我现在已经本科毕业啦，所以想以一个在美国待了四年本科的毕业生身份来写这篇文章。
我的现状是，有点令人失望地并没有完全融入美国圈子，可是我的生活和学习质量并没有因此大幅度降低，上课如果要我发言，做presentation，或者小组讨论我都能hanle，平时也比以前更愿意和陌生人交流，一是因为我的语言和社交能力比以前好，二是我的心理素质会比以前强不少，对自己的接受度也大了很多。我是一个害羞，敏感，不会社交，容易孤独，口语还相当蹩脚的留学僧，可是即使这样，我还是在这异国文化的环境适应了下来，还有了挺多可观的改变。所以我很想跟大家分享一下我的“留学生社交生存指南”，我觉得我这么害羞的人都能有好的改变，肯定有更多人比我能做得更好。
一、首先我觉得，提高语言能力很重要。我查过不少科研论文，很多的科研结果都显示最能影响留学生文化适应﹙acculturation﹚ 的一个重要因素就是语言能力。我也有这样的心得体验，当我能用英语更流利地表达自己的想法的时候，我会更愿意去和别人说话。有时候你不敢说话，一是因为你怕犯语法错误，被别人笑话；二是因为用英文表达太费力，干脆就闭嘴。语言能力差限制了你的表达，从而减少你和对方的交流。而文化适应说白了就是你去了解当地的文化，你知道如何和别人交朋友。没有交流，怎么和别人建立联系呢？
二、不用太在乎别人的想法。这个道理大家都知道，很空洞，可是我要用我的理由和经验让它变得更丰富。很多时候我不敢和本地人交流，是因为我很怕他们会因为我英文烂，或者和他们文化不同而拒绝我，讨厌我。有时候我上课的时候融不进别的学生的圈子，这时我会很怕他们觉得我是异类，这会导致我很焦虑，进一步限制了我和他们的交流。而后来当我觉得别人的想法没那么重要的时候，焦虑降低了，我反而却愿意和他们聊天。我慢慢地觉得，大部分人都是你人生的过客，可能一个学期过后就再也见不了了，对方和你又没有直接的利益损害，他怎么想你不重要。
另外一个让我不那么在意别人的想法的原因是，我不再勉强自己融入他们的圈子了。以前我要求自己能有很多美国朋友，轻松无障碍地和本地人交友。所以一旦发现自己和他们脱节的时候，我就会焦虑，会谴责自己。可是现在我觉得自己融入不了他们的文化的时候，我是觉得，尽力就好。我现在也有自己的圈子，虽然都是中国人，可是和他们相处地不错，平时出去玩也开心。就挺好的了，开心就好了呀。另外哦，我的经验就是，不用太担心本地学生会正面拒绝你，大部分学生态度都是很nice的，你一般问对方东西，对方都会认真微笑回答。
总结一下，我觉得让我更适应美国留学生活的方法是，提高语言能力和无需太在意别人看法。这四年来的留学生活，给我最大的成长是去了解自己的能力范围，接受自己可能完成不了曾经的期待这个事实。有机会的话我还是会尽力地超越自己，可是也要接纳自己哦。
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