准备了这么久，坚持了这么久，终于拿着自己梦校的OFFER准备远赴美国开始自己的求学之路。相信大家知道从中国到美国，必须坐十几个小时的长途飞机，飞行途中可能得经历严重消化不良、脱水、失眠、腰痛、脖子痛、腿肿胀、甚至是感冒等症状，那有什么方法，能减轻坐“长途飞机”的不适呢。这篇文章希望能帮助你，让你有一个相对舒适的飞行体验~
合理选择飞机餐
过去有研究指出，醣类食物如意大利面、全麦面包和燕麦，能帮助我们更有效对付时差带来的状况。越高程度的胰岛素越容易让我们从原先作息调整成其他作息时间，而醣类食物的作用之一便是诱导胰岛素分系，这也是为什么在机上食用该类餐点能有助于同学们更好的适应时差
在飞机上肠胃较难消化，因此虽然进食无碍，但吃太多绝对不会是个好主意。事实上，依照飞行时间来决定，最好的是在起飞前食用餐点，而在搭机过程中只吃零食充饥，若要在机上进食，记住温热食物总是比冰凉食物来得好消化。
除此之外，在长途飞行中，同学们还应该保持充足的水份。虽然我们无法给你搭机时该饮用多少水分的确切数字，但健康专家通常都会建议你比平时饮用更多，因为在航空旅行时会流失极多水分，不要等到渴了才跟空服人员要水喝。(你也可以带个空水壶上机，请空服人员帮你装满水)
还有一条建议，多喝水可以，但是避免喝咖啡。咖啡因不光会让你精神亢奋，加剧失眠情况，还可能让你感到不适（脱水状况更加严重）。如果你的飞机上有提供不含咖啡因的绿茶，可以用绿茶替代咖啡，过去也曾有调查指出绿茶能帮助适应时差。
合理选择飞行装备
1.穿着舒适 、宽松的衣服
虽然运动裤或睡裤不该是你去旅行时的穿著，但在机上穿着较宽松或有弹性的衣服绝对会是个好主意。
2.带条披巾
披巾不仅是时尚单品，还可以拿来当毯子盖在身上，或是放在背后作为腰托，专业旅行人员都强调过披巾的好处。
3.洋葱式穿法
长时飞行可能会经历忽冷忽热的状况，为了让身体更妥善对付这种状况，建议你采取洋葱式穿法，让自己能随时穿脱。
4.带颈枕
虽然带颈枕好像让自己的行李又多加了一件，但你的脖子绝对会感谢你这么做了！况且让自己身体能维持在舒服的状态绝对会让飞行过程更顺利，也能帮助你睡眠。
5.用腰托
虽然我们一般人都不会特别去研究飞机椅设计的原理，但那个C型座椅想必没考虑到人体脊髓的舒适度，总是让旅客受背痛及脖子痛的折磨。把小枕头、毯子或自己的毛衣放在下背处能让你的脊髓保持在更自然的状态。
6.带迷你装乳液、护唇膏和矿泉水喷雾
在高空飞行会让人肌肤干燥，三不五时就抹些乳液在手上、往脸上喷旷泉水喷雾再擦些护唇膏会情况改善。
7.漱口水
长途飞行一夜之后嘴里的气味可能不太好闻，快报君都会用漱口水+口香糖来清新一下，这样才能好好享用早餐。OKINA有那种胶囊式的漱口水，每次出门带几粒就好了，真是超级方便！
8.颠簸
飞机颠簸总会让人心里紧张，甚至有不少华人大呼，总是遇到气流颠簸，都患上恐飞症了。其实靠近飞机重心处，一般在机翼中段附近，上下颠簸会相对较小很多。
除此之外，想要舒适，尽量不要选择背靠墙壁的最后一排座位，因为这样的座位，有一个致命的缺点：椅背无法调节！试想如果十几个小时，都笔挺挺的坐着，会是怎样得煎熬啊！
如何避免传染
你可能常常听周围人抱怨：“坐趟飞机回来就生病了！"一方面可能是因为长途飞机旅途劳顿抵抗力下降，另一方面这其实和你坐的位置有很大关系。
最近有Emory 大学的飞行数据科学家，联合波音公司共同进行了一个研究，主题就是：坐飞机感染疾病的概率，和飞机座位究竟有多大关系？最后，研究发现：
-坐在有感冒、咳嗽等传染病人前排和后排的乘客，也就是在距离病人半径1米范围内，是最容易被传染生病的。
-过道两侧的每个人大约有80%被传染的几率（被移动中的病人感染）。
-坐在中间位置，或者靠窗位置被传染的几率小的多，仅为10%-30%。
所以，总的来说，如果尽可能避免被传染感冒等疾病，最好的办法是：选择一个靠窗的座位，并且尽量不离开座位。
