3 课外活动
学科研习
社团活动的创办和主持
学科竞赛活动
社区公益活动
体育锻炼的坚持
国际化背景经历（交换生或夏校）
兴趣爱好
学科研习
比较适用于对未来专业申请方向很明确的学生，形式可以是科研课题研究、实习等。
如喜欢物理，可以自己创办一个学术研究社，让物理teacher来当学术指导。设一个研究专题，或热学或力学或其他，讨论一些生活中的运用，写出一些通用论文等。
例如，有一个很热爱化学的学生，他的一个特点就是批判性思维很强，同时把高中化学学透了。他把化学知识整合起来写了一本书，被同学作为复习资料争相传阅。
学科研习还有别的一些形式，可以去联系一些科研院所和高等院校，找到实习的机会。但更强调自己创办或者加入学校的学术社团活动。
社团活动
社团活动很大程度取决于学校本身拥有的资源：国际学校的社团一般会丰富一些，公立学校主要面向的是高考，对于社会活动的重视程度会比较低。一般社团活动建议同学们挑选一到两个感兴趣的参加，不建议量大而不精。
当然，如果感兴趣的东西学校没有，那建议自己创建一个，这项工作对于学生的挑战是比较极致的。我们有个学生，没学过唱歌，但她对这个很感兴趣，在学校组建了第一支阿卡贝拉合唱团。成功和失败都没关系，招生官总能从中挖掘出正面的信息，但是你要做好总结与反思。
学科竞赛活动
Common系统里最多可以填写5个奖项。荣誉奖励，比如奥林匹克竞赛项目，是申请名校的敲门砖，一个拿的出手的奖项，足以作为你教育背景的佐证。
当然，获得真正含金量高的学科国际竞赛金奖的学生，大都进了最顶级的美国大学。但永远只是个位数，大家千万不要焦虑。
社区公益活动
公益活动包括自己生活的社区、包括自己学习的学校、包括自己的家庭、当然也包括去养老院、去山区学校支持、去图书馆当管理员等。
在美国高中，会对学生的社区服务的时间有强制时间要求，国内这方面的资源也很多；走这条路的同学，重点应该放在持续的时间，而不是做了多少个。对于义工这种付出时间和精力的事情来说，是为做而做？还是为了解决对方的需求？还要考虑在过程中有什么样的提升和收获。
体育锻炼的坚持
美国大学最看重的一个方面。
如果你是美国大学生篮球联赛（NCAA）的优秀选手，林书豪进入哈佛大学就是一个很好的榜样。你也可以是乒乓球、游泳、击箭、冰球、田径的爱好者，当然有成绩更有说服力。没有也没关系，你一定要有一二项长期坚持的项目，给你带来健康的体魄，同时给你带来学习的思考。
国际化的经历或背景
比如海外志愿者、交换生、有特色的名校的夏校，这些质量比较高的项目在申请中很能加分；而短期的Summer School、游学项目等，对申请没有任何帮助。
关于活动，要避免形式主义，切忌忘记初衷。活动是为了提升能力，养成国际化视野，获得解决问题的能力、团队合作能力、领导力、多任务管理能力、时间管理能力等等，是为了把自己打造成有核心竞争力的人，而不仅仅是作为申请者完成任务。
学科研习
申请规划当中最后一个要素就是兴趣爱好。如果同学有好的兴趣爱好就一定要发展起来，最终会变成美本申请的竞争力。曾经有一个学生从小对生物有强烈的兴趣爱好，家里给他订阅了Science，他一字不漏地阅读，最终积累了大量的相关知识，也成了他在申请中的优势。
讲完了这七项课外活动、竞赛荣誉奖励和兴趣爱好，我觉得大家总体把握一个原则，那就是从自己的兴趣爱好出发，去长久地坚持地做好一两件事是最重要的，比什么都尝试要强。
三年的时间不长，回过头来看就是一瞬间的事情。我们一定要珍惜时间，按照自己规划的一步一步走好。到了高三开始申请的时候，只要大家用心、专心、耐心的去把这三年的每一步都走好了，把这些都写进你的申请材料中，收获一定会超出你的预想。
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