留学规划的核心要素进行了分类，分别是教育背景及GPA成绩、标准化考试成绩、课外活动及竞赛荣誉奖励这三大类。
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教育背景和GPA成绩
高中所在的学校、GPA、奖项、考试成绩、AP课程等等。
国外的某些高校对于国内的高中，选择也有一定的取向性，比如布朗大学在中国大陆的录取基本上集中在北京、上海、南京，杜克大学就曾非常偏好南京外国语学校，2016年就有5个学生被杜克大学录取。
我们常说得GPA者得offer，GPA的成绩应该是所有成绩中最重要的。
以加州大学伯克利分校为例，2016年录取的本科新生的平均GPA为3.87，有85%以上的学生都在3.75以上。加州系统的大学对于GPA的要求尤为严格，总体要求是不能低于3.0。有个学生拿到录取了，但后来提供的高三下学期的成绩单出现总体低于3.0的情况，也有个别被学校撤回了offer。
另一个极端情况就是挂科。如果有挂科的同学，基本上想申请top50的学校就是很困难的事情了。所以准备申请名校的学生一定要提高对于GPA的要求。
如何增加自己的GPA呢？美国高中是九年级到十二年级，对应到国内就是要求提供初三到高三的成绩。你也可以与申请的大学联系，告诉你高中的真实情况，只提供高中三年的考试成绩。
美本在评价申请者的学术背景的时候，GPA一般是与课程难度放在一起综合考量。在Common中的推荐表格里，就有对课程难度的评价。想要让自己的GPA更有说服力，最好有相应的年级排名进行支撑。
AP课程成绩比较好的话，在将来进入大学的时候，可以兑换学分，同时也可以看出你的学习能力的高低，能否适应美国的大学学习，也是一个重要的参考依据。对于学校成绩的持续努力是在这一时期绝对不能放松的。如果前期成绩不大理想，也不要气馁，大学除了看总体的GPA成绩，学校也会看你几年成绩的趋势。
2 标准化考试
标化考试分为语言考试（托福、雅思）、学术考试（SAT或ACT）。 想要申请USnews排名前60左右的学校，基本都要提供语言成绩和学术考试成绩。
托福每个月都有几场考试，但由于考生太多，还是会出现经常抢不到考位的情况，特别是每年的下半年。所以规划好考试之后一定要尽早注册报名。
高一建议最早是明年二三月份考比较合理，因为：
- 你们可以在托福考试的准备上有一个比较系统的学习，特别是词汇和基础能力；
- 可以充分利用寒假的时间进行集训和做题；
- 相对时间比较宽松；
托福考试的特点：它和国内的题海备考方式不同，它非常强调能力提升和语言习惯上的处理，所以要考到一个理想的成绩，一定要有充分的准备和集训。
学术考试，SAT、ACT一年都只有五次，大家一定要做好相应的规划。当然，这两年疫情的原因，可以暂不考虑。
一般来说阅读速度比较快，科学分析能力较好的，结合目标院校的要求，建议ACT。阅读比较细致，词汇量比较大，文学作品读的较多的更适合SAT。
大家争取高一结束的时候有一个比较理想的托福成绩，建议托福九十分以上，可以启动SAT或者ACT的复习，利用高二的一年把学术考试攻克，这样就可以从容应对高三开始的美本申请。
SAT的考试难点主要在阅读和写作，这一点和国内的高考要求是一样的，强调阅读和写作。
当然SAT考试过关后，可以再有两周的时间准备一下托福考试，一般SAT考试的过程会促进托福考试的成绩！
美本前二三十名的大学这两个考试需要什么分数呢？
- 托福105+（口语24+）
- SAT1500+或者ACT32+
- AP3到6门，满分5分，低于4分的成绩不报送。
另外就是：
- 高二暑假参加美国夏校课程，获得学分A（高一后暑假也能去）；
- 活动主线清晰，能反映学生的优点；
- 文书质量高学校和专业选择准确，目标学校与学生活动、文书匹配。
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课外活动
- 学科研习
- 社团活动的创办和主持
- 学科竞赛活动
- 社区公益活动
- 体育锻炼的坚持
- 国际化背景经历（交换生或夏校）
- 兴趣爱好
1. 学科研习
比较适用于对未来专业申请方向很明确的学生，形式可以是科研课题研究、实习等。
如喜欢物理，可以自己创办一个学术研究社，让物理老师来当学术指导。设一个研究专题，或热学或力学或其他，讨论一些生活中的运用，写出一些通用论文等。
如，有一个很热爱化学的学生，他的一个特点就是批判性思维很强，同时把高中化学学透了。他把化学知识整合起来写了一本书，被同学作为复习资料争相传阅。
学科研习还有别的一些形式，可以去联系一些科研院所和高等院校，找到实习的机会。但，我更强调自己创办或者加入学校的学术社团活动。
2. 社团活动
社团活动很大程度取决于学校本身拥有的资源：国际学校的社团一般会丰富一些，公立学校主要面向的是高考，对于社会活动的重视程度会比较低。一般社团活动建议同学们挑选一到两个感兴趣的参加，不建议量大而不精。
当然，如果感兴趣的东西学校没有，那建议自己创建一个，这项工作对于学生的挑战是比较极致的。我们有个学生，没学过唱歌，但她对这个很感兴趣，但她利用了在CASC领导力训练营学到的知识，在学校组建了第一支阿卡贝拉合唱团。成功和失败都没关系，招生官总能从中挖掘出正面的信息，但是你要做好总结与反思。
3. 学科竞赛活动
Common系统里最多可以填写5个奖项。荣誉奖励，比如奥林匹克竞赛项目，是申请名校的敲门砖，一个拿的出手的奖项，足以作为你教育背景的佐证。
2015年被哈佛大学录取的董雪拿得出手的竞赛活动，也只是一个CCTV英语竞赛的前十强。所以，大家不必看得太重，因为绝大多数人都没有亮眼的竞赛活动，有的只是自欺欺人的吧！
当然，获得真正含金量高的学科国际竞赛金奖的学生，大都进了最顶级的美国大学。但永远只是个位数，大家千万不要焦虑。
4. 社区公益活动
公益活动包括自己生活的社区、包括自己学习的学校、包括自己的家庭、当然也包括去养老院、去山区学校支持、去图书馆当管理员等。
在美国高中，会对学生的社区服务的时间有强制时间要求，国内这方面的资源也很多；走这条路的同学，重点应该放在持续的时间，而不是做了多少个。对于义工这种付出时间和精力的事情来说，是为做而做？还是为了解决对方的需求？还要考虑在过程中有什么样的提升和收获。
5. 体育锻炼的坚持
美国大学最看重的一个方面。
如果你是美国大学生篮球联赛（NCAA）的优秀选手，林书豪进入哈佛大学就是一个很好的榜样。你也可以是乒乓球、游泳、击箭、冰球、田径的爱好者，当然有成绩更有说服力。没有也没关系，你一定要有一二项长期坚持的项目，给你带来健康的体魄，同时给你带来学习的思考。
6. 国际化的经历或背景
比如海外志愿者、交换生、有特色的名校的夏校，这些质量比较高的项目在申请中很能加分；而短期的Summer School、游学项目等，对申请没有任何帮助。
关于活动，要避免形式主义，切忌忘记初衷。活动是为了提升能力，养成国际化视野，获得解决问题的能力、团队合作能力、领导力、多任务管理能力、时间管理能力等等，是为了把自己打造成有核心竞争力的人，而不仅仅是作为申请者完成任务。
7. 学科研习
申请规划当中最后一个要素就是兴趣爱好。如果同学有好的兴趣爱好就一定要发展起来，最终会变成美本申请的竞争力。曾经有一个学生从小对生物有强烈的兴趣爱好，家里给他订阅了Science，他一字不漏地阅读，最终积累了大量的相关知识，也成了他在申请中的优势。
讲完了这七项课外活动、竞赛荣誉奖励和兴趣爱好，我觉得大家总体把握一个原则，那就是从自己的兴趣爱好出发，去长久地坚持地做好一两件事是最重要的，比什么都尝试要强。
三年的时间不长，回过头来看就是一瞬间的事情。我们一定要珍惜时间，按照自己规划的一步一步走好。到了高三开始申请的时候，只要大家用心、专心、耐心的去把这三年的每一步都走好了，把这些都写进你的申请材料中，收获一定会超出你的预想。
