1.CASTILLA Y LEÓN 卡斯蒂亚莱昂
卡斯蒂亚莱昂地区的主打菜是烤乳猪(el Cochinillo Asado),在乳猪身上涂满油和土豆或小羊羔的肉一起烧制而成。
另一道该地区的经典菜式为红烧田鸡臀(las Ancas de Rana Guisadas),佐料有胡椒、炒洋葱、大蒜、香菜、鳕鱼或各类羊肉配菜,其中羊肉配菜需要用百里香、红辣椒、橄榄油和白葡萄酒腌制两小时,然后油炸。
2.CATALUÑA 加泰罗尼亚
加泰罗尼亚地区最为人所熟识的就是加泰罗尼亚甜点(la Crema Catalana)了,含有非常丰富的奶油,上面覆盖着焦糖层。
另一种非常传统的巴塞美食是一种乡村面包(el Pan de Payés),当地的人们喜欢在上面抹少许橄榄油和盐,并涂上番茄酱,入口松脆。最后,荤素沙拉拼盘(la Escalivada)是一种用茄子、烤红辣椒、蒜酱和葱烤制成的一道菜,最后浇上一种传统的romesco酱汁,再配上番茄、烤杏仁、红辣椒和烤面包片等等一同食用。
3.EXTREMADURA 埃斯特雷马杜拉
典型的埃斯特雷马杜拉薄脆饼(Migas Extremeñas)从面包开始准备,可能的话最好提前一天开始准备,切成小块,然后将他们弄湿放入锅内静置大约两小时,之后放入香肠、辣椒、大蒜和腊肉搅拌最后得到焦黄碎屑。
其他埃斯特雷马杜拉比较特色的有炖羊肉(la Caldereta de Cordero),西班牙薄荷油凉汤(el Gazpacho de Poleo)和羊杂(la Chanfaina)和托尔塔德尔卡萨尔肉饼(las Croquetas de Torta del Casar)。
4.GALICIA 加利西亚
加利西亚美食最著名的要数加利西亚扇贝(las Vieiras a la Gallega)了,准备这道精美菜品的材料应该有油、碎洋葱、火腿、香菜、一点点辣椒和白兰地酱,将它们全部混合添加进贝壳的凹部,最后加入面包屑和香菜烘烤15分钟以上。
其他经典还有加利西亚馅饼(la Empanada Gallega)、藤壶(los Percebes)、帕德龙辣椒(los Pimientos de Padrón)和加利西亚炖(el Cocido Gallego)。
5. LA RIOJA 拉里奥哈
拉里奥哈地区著名的炖菜(Menestra)是当地人非常喜欢的菜品,可以简单地用油和香肠去烹制,其中最传统炖肉的是天然的朝鲜蓟面糊。
该地区另外几款经典食物是鳕鱼(el Bacalao)和土豆(las Patatas),鹌鹑白扁豆(las Pochas con Codorniz)和葡萄藤烤羊肋骨(las Costillas de Cordero Asadas al Sarmiento)和派(los Fardelejos),是一种里面有阿拉伯甜杏仁为馅的糕点。
6.COMUNIDAD DE MADRID马德里大区
被公众所认可的马德里大区的经典菜色应该是马德里炖(Cocido Madrileño),其特点是各部分为独立不同的成分:鹰嘴豆、肉和汤。胡萝卜,火腿,黑布丁和熏肉是某些可按喜好加入的成分。
马德里也是吃牛肚(Callos)和蜗牛(Caracoles)的好去处,煎鸡蛋火腿盖薯条(Huevos Estrellados)和鱿鱼三明治(Bocadillos de Calamares)也是不错的选择。最后,再各式甜品的菜单中我们可以发现,巧克力油条(los Churros con Chocolate)、法式面包(las Torrijas)和圣伊西德罗面包圈(las Rosquillas de San Isidro)。
7.COMUNIDAD FORAL DE NAVARRA 纳瓦拉
在纳瓦拉地区最受欢迎的食物是辣椒酿鳕鱼(los Pimientos rellenos de Bacalao),即用食材填充辣椒内部,这道菜的加工工序应为将辣椒涂油撒上糖,加蒜入味一起烘培10-20分钟。鳕鱼应加水放在火上煮至沸腾,然后静置5分钟,在锅中加入少许油,加入面粉和牛奶使其成为面团用来填充辣椒内部。
其它传统菜肴包括蛤蜊朝鲜蓟(las Alcachofas con Almejas)、炖羊肉(el Cordero al Chilindrón)和烤鲭鱼(el Chicharro al Horno),青鱼(Pescado Azul)在纳瓦拉也非经典。
8.PAÍS VASCO 巴斯克地区
泌泌鳕鱼(el Bacalao al Pil Pil)是巴斯克菜肴中无可争议的王牌,它是通过讲鳕鱼和大蒜、橄榄油一起包在锡纸中用慢火煮熟,泌泌酱需要在锅内不断翻炒,也可以加入一个辣椒。
在这个地区另外不能错过的美食是小吃串(Pintxos),这种小吃甚至蔓延到其他大区,非常受欢迎。
9. REGIÓN DE MURCIA 穆尔西亚地区
穆尔西亚地区最富盛名的是梅纳海海鲜锅(el Caldero del Mar Menor),一种用炖鱼汤汁配饭的菜肴,辅助佐料有大蒜、番茄、干辣椒和藏红花,鱼本身是单独作为一道菜上来的,还会配有一点Ali Oli酱。
另一道非常经典的菜色是穆尔西亚炸蔬菜(el Zarangollo Murciano),通常为炸西葫芦、炸洋葱和炸番茄,并配有其他一些作料。
10.COMUNIDAD VALENCIANA 瓦伦西亚大区
在瓦伦西亚地区大米当然是做该地区料理最重要的原料,海鲜饭(Paella)的原料可以有鸡肉、兔肉、绿扁豆、白扁豆、蚕豆、辣椒、藏红花和番茄。
瓦伦西亚人还会准备一些其他的以米饭作为原材料的菜色,比如萝卜豆子饭(Arroz con Judías y Nabos)、黑米饭(Arroz Negro)、焗饭(Arroz al Horno)和海鲜通心粉(Fideuá)。