每天跑一英里可以让孩子们更健康

今天的孩子坐着的时间比以往任何时候都多。研究表明，随着孩子们的成长，他们往往会变得更久坐，更少活动。

这就是教师领导的小学儿童跑步项目“每日一英里”﹙the aily mile﹚旨在改变的地方。2012年，苏格兰的一位校长为了让孩子们更活跃，设计了这个概念，包括让孩子们每天在操场或学校操场上跑15分钟。它的设计简单，结合了政治、公共卫生和名人代言，现已在全球78个国家的1万多所学校推广。

最近的研究表明，“每日一英里”可以帮助儿童变得更健康，减少他们的身体脂肪。但在过去8年里，有超过230万儿童参与了这项活动，我们想知道小学生们对每日一英里的看法。

在我们与小学健康网络“happen”进行的新研究中，我们发现“每日一英里”可以极大地改变孩子们的生活。它让孩子们意识到他们擅长跑步，跑步是他们可以和朋友一起做的事情，最重要的是，他们可以享受活跃的乐趣。

通过与学生们的交谈，我们还发现学校如何推广每日一英里计划可以极大地影响孩子们的体验——与我们交谈的人对于如何使它更有趣、更吸引人有很好的想法。

孩子们怎么说

总的来说，学生们很喜欢参加“每日一英里”活动，但也有一些学生表示，这项活动变得单调乏味。学生们建议跑步时放音乐，设置障碍跑道，或者和朋友一起跑一英里，让跑步更互动，更有趣。

我喜欢它，因为你可以和你的朋友一起跑步，也可以听音乐，但如果在其中添加障碍，障碍或其他东西，那就更好了

这很重要，因为研究表明，找到一种你喜欢的体育活动形式可以增加你开始并保持一种积极的生活方式的可能性。

在我们的研究中，孩子们还告诉我们，他们不喜欢《每日一英里》取代了他们的玩耍时间——就像一些学校的情况一样。其中一个孩子告诉我们:

如果这不会占用我们一天中最有趣的游戏时间，我就会这么做，因为这是在游戏期间，我真的不想这么做。

事实上，游戏是儿童发展的一个重要组成部分，最近人们强调保护日益减少的学校游戏时间的重要性。

一些学生还告诉我们，他们是如何在每日一英里的竞争中茁壮成长的，但其他人则担心“最后一名”。鼓励学生设定自己的个人目标有助于解决这一问题，并使孩子们看到他们在跑步方面的进步。

我知道这可以提高你的跑步能力，对我来说确实如此，因为一开始我不能跑很长的距离，但现在我可以不间断地跑36圈。

在我们的研究中，学生们也报告说，当老师和他们一起运行《每日一英里》时，他们更喜欢它。

我认为老师们应该开始跑步，因为我们在跑步的时候，他们就站在那里，我觉得他们应该这样做，如果他们加入，我就会跑得更多。

我们还发现，一些学校会定期组织活动，让家长、其他家庭成员和更广泛的社区也参与进来，在学校里创造兴奋和热情。学生们告诉我们，他们非常喜欢这样做，还会见了当地支持《每日一英里》的体育名人。

长期影响

解决卫生不平等问题仍然是公共卫生的优先事项。因此，作为我们研究的一部分，我们还想看看《每日一英里》对儿童健康的影响是否在贫困地区和富裕地区的儿童之间存在差异。我们发现，被剥夺并不重要——我们的发现似乎表明，《每日一英里》可以改善所有孩子的健康状况。

虽然这一积极的消息值得欢迎，但我们的研究也强调了让儿童参与设计和实施像《每日一英里》这样的节目的重要性。因为他们的伟大想法可以帮助创造有意义和愉快的经历，并鼓励终身体育活动的习惯。