假期结束难以进入学习状态?来看看这些方法
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孔媛媛

假期结束难以进入学习状态?来看看这些方法

2021-01-16...

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为你总结了顺利攻克节后综合症,高效调整状态的方案。

假期结束,重新开始投入到学业中是不是有一点打不起精神?今天,我们就为你总结了顺利攻克节后综合症,高效调整状态的方案。正在准备开启学习模式的你,赶快马下来吧 ~

1,调整自己的作息时间
结束假期的一个重要标志就是作息时间的调整。在休假时,其实你已经生活在一个假期专属的“时区”里,很多同学更是没有严格按照作息时间表规律生活。所以,我们建议你从假期结束时,就为自己制定一个全新的作息时间表,早睡早起的同时,在调整“时差”的过程中避免过度摄入酒精、咖啡因等。作息时间的调整也能够帮助我们调整情绪,克服因为假期结束而产生的忧郁。

2,不要将假期中的休闲活动继续延续下来
新学期开始的时候,我们建议你开始将重心放到学业上来。如果在假期结束后你仍然继续假期中的休闲活动,那么你的心里将会产生出一些因为假期结束而带来的落差,这样也会大大影响你的情绪。如果习惯了长时间游戏刷剧的同学们,我们建议大家循序渐进地进入正常的作息中,可以逐步减少刷剧以及游戏的时间,每天为自己多安排一些读书的时间。 

3,为自己制定一个新学期的学习计划
为自己制定一个学习计划的过程,也是让自己重新回到学习轨道上的过程。我们建议你结合自己上一学期的成绩以及学习总结,为新学期制定一份学习计划。这个计划中,除了量化的目标之外,尽量包含自己对于学习方法、学习习惯等的调整和提升。有了明确的目标,我们在行动时会有更多的动力。

4,尽量多地接触阳光
圣诞假期节后综合症对于很多英国人来说都是最难熬的一个。部分原因归咎于英国在此时所处的季节。在冬季日照时间相对短暂,尤其是阴天多余的情况下,有更多的人会觉得假期的结束就意味着抑郁的开始。如果你也是需要阳光一族,那么我们的建议就是,千万不要熬夜晚起。利用白天的时间多到户外活动。同时,英国各大商场都可以购买到一种叫做sa aylight 仿生太阳光疗灯。这是一种帮助大家克服冬季抑郁的产品。把它放在床头,这样每年就能够从清晨开始保证接受的类似太阳光的光照,提升你的情绪。


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