今天，维多利亚州公立中学将给大家再介绍几个小贴士，帮助大家在疫情期间建立一个良好的心理状态。
01
稳定的日常作息，坚持吃早餐。
stick to a routine an eat breakfast.
在一个合理的时间入睡，起床，这样可以吃上早餐，开启网络学习的一天。
将你每天需要完成的作业做一个合理的时间规划表，确保你安排出一部分时间来做一些会让你开心的事情。
02
根据你想要的状态给自己搭配衣服而不是你现在的生活状态
ress for the social life you want, not the social life you have.
令人惊讶的是，我们所穿的衣服能够影响我们的情绪。所以网课将要开始前，脱掉你的睡衣。花点时间洗个澡你也可以做个面部护理，穿上一些颜色亮丽的衣服，让自己的心情更加愉悦。
03
每天至少出门锻炼一次
get out at least once a ay for exercise
很多学校会开设锻炼的课程，学生可以在家里一起参与。但是呼吸新鲜空气仍是非常重要的事。如果你担心与人接触，那就试着把它列为在早上做的第一件事，或者在下午晚一点的时候出门，并且建议你的寄宿家庭和你一起出门锻炼由于需要保持社交距离，散步最近已经成为了澳洲一项非常热门的运动的了。
如果不出门，可以在家里打开窗户，新鲜空气可以让你立马精神百倍。
04
每天都要和你的朋友和家人至少联系一次
reach out to friens an family at least once a ay
寻找一些有趣的事情与你的家人和寄宿家庭一起完成，确保与他们的联系。尝试与你的朋友通过微信、facetime、skype，电话或短信——多聊聊，不论是寻求还是提供帮助。通过各种各样的app，每天和你的朋友们设立一个虚拟约会——要知道你的朋友们也会思念他们的朋友哦！
05
补充水分，也要吃得健康。
stay hyrate an eat healthy foo.
这似乎是显而易见的，但压力和饮食往往不易调和。我们会发现自己或者自我放任，忘记吃东西，或者不吃东西。每天要喝足够的水来补充水分，吃一些营养丰富的食物。也可以挑战自己，学习如何烹饪新食物。你甚至可以烹饪一些中国传统美食，与寄宿家庭一起分享。
06
保持卧室整洁干净，把它当成一个放松的空间
keep your beroom clean, tiy an treat it as a retreat space
07
关注世界上好的一面
notice the goo in the worl
关于这次新冠疫情，有可怕的、负面的和无法抗拒的信息。当然，还有很多关于人们牺牲、捐赠和以奇迹般的方式互相支持的故事。重要的是，一定要平衡负能量和正能量的信息。
（转自维省公立中学公众号）
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