一、出发前准备篇
飞机旅行，少则两三个小时，多则十几个钟头。出发前作足充足的准备，让匆忙的旅程成为我们为健康加分的时刻。聪明的你当然要准备充足了再上路。
1 、选择自重较轻的行李箱
为了减少旅途劳顿，我们需要拥有一个轻巧的旅行箱。除了拉杆箱，最好再来一个小巧的手包或双肩背包。拉杆箱托运、手包里则可放小型笔记本电脑、书、零食等可以随用随取的物件。手包里的装备将决定着你的旅行品质，出发前不妨列个 LIST ，细心准备好，让旅途不无聊，更健康。
2 、上网提前预订座位
出发前可通过网络提前订座位，这样可避免到达机场后再换登机牌的忙乱。如果你的腿比较长，需要伸得远一些，那么最好订一个前排或紧急出口处的座位，这是无需升舱至头等舱，却又可以坐得比较舒服的一个好办法。
3 、自重小于两公斤的笔记本电脑
随身带一个轻型笔记本是打发时间的好办法。可以写写 BLOG ，平时没时间看的大片也可以利用飞机上的时间享受个够。
4 、自带有趣的读物，尽享 eBook 阅读
阅读是打发无聊时间的好方法，一本有趣的书帮助你无视机舱空间的狭窄。而如果是超过 6 个小时的飞行，就需要多备几本好书。如果怕行李太沉，可以提前把想看的书 Bookmark 到电脑上，利用阅读器尽情享受 eBook 的阅读快乐。
5 、健康零食随身带
即便是在商务舱，飞机上的食物从味道到营养仍旧不敢恭维。聪明的你完全可以依照自己的需要提前准备健康小餐，让自己的旅途营养又舒适。建议带杏仁、苹果等坚果、水果，为身体随时补充健康能量。
6 、订机票的时候可以要求特殊的餐点
订国际航班的时候这个要求还是很容易被满足的，而且也是免费的。素食主义者们可以提前沟通哦。另外自己可以带点苹果等纤维含量高的水果零食，促进肠胃蠕动嘛。
7 、穿点宽松舒适的衣服吧
通常我都会穿比较宽松的 T 恤、毛衣、裙子等等。真的，放弃那些紧身的皮裤、牛仔裤之类的吧，十几个小时下来你会疯掉的。男生也不推荐穿衬衫，如果你不想下飞机的时候衬衫揉成一坨。。。女生还可以带个大点的围巾用来保暖，以备不时之需。
8 、上飞机后把时间调成目的地的时间
时差呐时差，机组人员通常不太会按目的地时间来安排用餐或调整灯光。所以，为了更好地适应目的地的时间，你可以试着在飞机上就控制一下。
9 、多喝水
真的，这个是务必务必要做到的，不然皮肤真的会很干。可以带个自己的水杯，上机后请空姐帮你装满。醒着的时间经常喝水就对了。
10 、做做伸展运动
坐在狭小的座位上十几个小时肯定是很痛苦的，所以一定要经常活动活动，扭扭脖子扭扭腰，活动下肩膀，或者去厕所伸展下胳膊腿。
11 、酒或咖啡还是不要喝了
虽然喝点酒或来杯热咖啡能让你舒服很多，但是对睡眠太有影响了，想睡睡不着的痛苦你们懂吗 ? 而且喝酒会让你的皮肤更糟糕 !
12 、随身带一个旅行工具包，放在触手可及的地方。
救生包里有： 眼罩、耳塞、手霜、乳液、防晒霜、洗手液、牙刷、牙膏、牙线。 ( 各种化妆品男生可忽略 )
