“你做的事情越多，害怕的事情越少”，当你对自己要做的事足够了解的时候，就会很有信心。换句话说，当一切都在你的控制下的时候，这还有什么好紧张的呢。
2 向人群的脑壳或偏上方看
如果你低着头，或者一直看向屏幕中的PPT，这会令你的听众/教授不满，一方面这是你不自信的表现，另一方面你可能会丢失一些表现分。
如果可以的话，真诚地轮流盯着每一个人的眼睛，你会发现他们会不自觉的点头，这属于心理学的范畴了。
3 慢慢说
当你很紧张的时候，你的语速会变得越来越快，这个时候没人能明白你在说啥。深吸一口气，有意识地让自己慢慢讲话，相信自己准备了很棒的东西，值得人们听到。
4 个性化
如果你的主题很轻松或是你的受众很年轻，那就不要害怕开一两个玩笑，或者丢一点非正式的信息；如果你的受众是一群专业人士，那就确保你的内容很学术，很准确。
5 喝水
如果讲着讲着发现开始向不妙的方向发展，给自己十秒钟停一下。那喝水就成了快速停顿的好借口，还可以保持水分以免让自己的声音听起来沙哑和卡顿。你可以礼貌又俏皮地停下来说excuse me？我感觉我要渴死了。
6 适合并舒服的着装
重点在后者，舒服。外表只是表面的，当你觉得舒服，那自我感觉才会越来越好。就比如习惯穿运动裤的人，演讲的时候穿了晚礼服和高跟鞋，那她肯定觉得浑身不得劲，没有安全感。
7 呼吸
可能你会觉得这个建议太普通太正统，但这确实是让你的生理感觉舒适的唯一做法了。深呼吸，才能把你疯狂跳动的心脏压下来，然后慢慢趋于正常跳动速度。
除此之外，在发抖的时候尝试悄悄地释放手和腿的神经力量，然后再像挤牙膏那样突然地挤压，最后用力地弯曲手指和脚趾，然后轻轻地放开。
一起愉快presentation！
