墨大运动Sport Staying Connecte官网为大家准备了超赞的免费线上运动课程和健身小妙招！ 一起来看看吧！
线上运动教学视频
** 墨大运动为大家提供了Workout of the ay线上运动教学视频，小伙伴在家里就可以完成每天的运动咯！
官网提供了多种线上课程可供选择，例如核心力量练习，普拉提，瑜伽，高强度训练，X-TRAIN等。
小伙伴们可以点击文末阅读原文**查看每周的运动视频课程时间。
运动小建议
在家中工作和学习可能会使我们不自觉的减少运动，理疗师和运动专家还为大家提供了小建议，例如： 不要久坐！脊椎运动尤为重要，同学可以尝试一些侧弯或手臂摆动。 可以尝试俯卧撑，下蹲或小腿抬高等运动增强肌肉。 如果你喜欢跳舞的话，这也是一种很好的运动方式。 所有的专业运动动作，官网上都有专业演示哦！
专业运动计划
同时，对于刚开始运动和跑步的同学，运动专家们还为大家设计了每周的运动计划Beginner Run Plan，并提供了在线课程。同学们可以在官网查看14天完整版运动计划书！
特殊时间，我们不鼓励大家无事外出。在家运动也有很多的好方法哦！如需在室外进行运动，请大家严格与他人保持社交距离，遵守澳大利亚卫生部的建议和要求。
小伙伴们都要身体健康呀！
