最近小伙伴们都开启了在家工作和学习的生活，但是每天做一些必要的运动，保持健康生活是非常重要的哦！
墨大运动Sport Staying Connecte官网为大家准备了超赞的免费线上运动课程和健身小妙招！
墨大运动为大家提供了Workout of the ay线上运动教学视频，小伙伴在家里就可以完成每天的运动咯！
官网提供了多种线上课程可供选择，例如核心力量练习，普拉提，瑜伽，高强度训练，X-TRAIN等。
运动小建议
在家中工作和学习可能会使我们不自觉的减少运动，理疗师和运动专家还为大家提供了小建议，例如：
不要久坐！脊椎运动尤为重要，同学可以尝试一些侧弯或手臂摆动。
可以尝试俯卧撑，下蹲或小腿抬高等运动增强肌肉。
如果你喜欢跳舞的话，这也是一种很好的运动方式。
所有的专业运动动作，官网上都有专业演示哦！更多专业建议请查看阅读原文。
专业运动计划
同时，对于刚开始运动和跑步的同学，运动专家们还为大家设计了每周的运动计划Beginner Run Plan，并提供了在线课程。同学们可以在官网查看14天完整版运动计划书！
特殊时间，我们不鼓励大家无事外出。在家运动也有很多的好方法哦！如需在室外进行运动，请大家严格与他人保持社交距离，遵守澳大利亚卫生部的建议和要求。
小伙伴们都要身体健康呀！
