美国留学光有物品上的准备是不够的，即将飞赴自己理想的校园开始在美的学习的同学们，初到一个陌生的环境， 离开了家长、老师和同学的指导和陪伴，该如何更好地应对各方面的挑战？今天，何老师先从文化冲击 这个层面跟大家聊聊，希望能帮助大家更快、更好地适应美国的生活。
大家初到美国学习，面对陌生的环境，会受到文化冲击，在开始的几个月尤为明显。从熟悉的环境移居到一个全新的环境中，以往的生活经验不管用了，会出现不知所措，不知道怎样才能展现出自己最好的一面的情况，难免会产生文化上的不适应，内心充满困惑，这样的一种心理感受即为文化冲击。 文化冲击并不是一次性的，而是分成不同阶段，每个阶段的表现和受到冲击的程度是不同的。一般情况下文化冲击对于留学生来说，通常有 四个阶段 ：
蜜月期
最初的几个星期，由于到达新环境的新鲜感，这时大家最急于认识环境，想尝试新事情，愿意学习新知识，充满对未来的美好憧憬。
沮丧期
蜜月期很短暂，随着对于新环境认识的逐渐深入，沮丧期接着开始，其表现是将会出现较强的心理困惑和生理不适。当语言成为交流的障碍，无法融入同学之中；不会开车，又不知道如何请人接送；没有很快交到朋友，经常自己一个人。这时常常伤感，情绪低落，非常孤独和想家。
调整期
一段时间后，学生会熟悉、认识所处的新环境，可能会无意识的逐渐调整去适应新环境，心情也会好起来。
适应期
在这个阶段，由于对于新环境的逐渐适应，语言和文化理解能力逐渐提高，同学们会开始接受和学习美国人的行为模式和用更加包容的角度来看事情，能明显感觉自己的能力在增加，自信心慢慢在恢复，能更好地在不同场合展示自己，逐渐找到 学习方法，能更好地融入校内、校外生活。到这时候，可以说文化冲击就算基本结束了。
如何应对文化冲击
首先要告诉大家的是，文化冲击是一种正常现象，如果感受到文化冲击，不要惊慌，随着对于环境的逐渐适应，文化冲击的感受会自然而然地消除。以下的建议供大家参考：
首先，对自己保持自信，同时逐步提高独立自主能力。大多数的同学都能平稳过度，相信你自己，也会没有问题；
其次，要对自己不合理的期待进行修正，不要给自己太大的压力；
再次，不要孤立自己，埋头于书本中不能解决问题，用包容的心态主动地接触美国社会，多结交朋友；
第四，积极提高自己的语言能力和沟通能力，要与老师、同学和美国朋友多接触，不了解或不知道，就要有礼貌地勇于开口发问。
最后，要积极寻找帮助，当觉得适应困难，就应向朋友、老师、国际学生顾问或学校其他服务部门寻求帮助，不要胆怯。另外，一定要注意身体健康，保持均衡膳食，坚持锻炼，之前很多同学都在锻炼的过程中结识到志同道合的小伙伴。
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