社交恐惧症（social phobia），又名社交焦虑症（social anxiety），是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety isorer , SAD），是焦虑症的一种。此症最早起源于西元1985年，当时被认为是忽略性焦虑失协症（Neglect anxiety isorer），经过14年后才渐渐被重视。
小伙伴们
你们有没有社交恐惧症？
上面说到社交恐惧症是
精神疾病！
what？！
学妹只知道自己有
蛇精病！
如果你还是不确定自己
有没有社交恐惧症，
那就请往下看。
01 打招呼真的是一件压力很大的事
怎么样打招呼最合适？还是说你就不应该打招呼？也许他们就不想搭理你，或者他们在等你先说话……
02 你会不惜一切代价让别人看不到你
03 把你的宠物当人一样和它说话
04 对安慰别人束手无策
05 事情过了之后总会不断回想
然后你突然意识到你就跟个傻子一样，祈祷没人注意到你
06 老师问了一个你会的问题， 你却没有勇气举手
07 害怕到新环境，害怕结交新朋友
08 极度惧怕成为焦点
如果你的外形做了点改变，你会很怕外出见到熟人
09 在发消息之前不断地编辑
如果你跟以上提到的
一毛一样
那么恭喜你
你有精神病了！
额……不对
你有社交恐惧症了！
该怎么治疗呢？
当然是
送精神病院治疗了！
开个玩笑
接下来学妹教你
怎样克服
社交恐惧症！
重塑自我
首先，询问最亲近、最信赖的家人、朋友，在他们眼里，你是什么形象；问自己，你是什么样的；问上司、同事，在他们看来，你是一个什么样的人。这样，你得到了三份关于你的界定，对比这三份评价和认知，找出它们之间存在的差距。然后建立对自己的要求，你想要塑造自己什么样的自我形象，哪些特点和行为需要改正？
不要假想
别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。对话的时候，每个人时不时都会说一些不合时宜的话。不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任，别因为交谈中的负面因素而感到内疚。总会有不合时宜的事情发生，肯定会有冷场，这些都再正常不过了，继续做你自己。
注重肢体语言
避免做出胆怯害羞的举动，别畏畏缩缩，别隐藏自己。站直了，昂首挺胸，人们更相信你展现出的肢体语言，而不是你发表的言论。如果你看起来就很胆怯，人们将认为你是害怕的，并且把你当作一个胆小的人对待。
要意识到没有什么可恐惧的
我们要明白在社交场合没什么可恐惧的。即使最糟糕那又能发生什么呢？你应该把所有可能发生的最坏的情况列出来，你会发现其实也并没有什么。
如果你发现自己略有社会恐惧症的倾向，那么马上就去参与到别人的谈话中去吧，告诉自己搞砸了也没关系，你是在为了战胜自己而努力，你可以拥有这世界一切的美好，只要你大胆走出去。
最后学妹想对
那些有社交恐惧症的
小伙伴们说一句：
淡定，慢慢来，做好自己，
没有什么可恐惧的！
