吃维生素D补充剂真的可以增强骨骼健康吗？
一项来自纽卡斯尔大学的最新研究显示，70岁以上的人服用高剂量维生素D补充剂，对于改善骨骼强度和降低摔倒风险并没有明显的效果。
纽卡的Terry Aspray博士说：“虽然有些人可能确实需要服用维生素D补充剂，但每天服用超过10微克对健康几乎没有什么好处。”
但是一项最新发表在美国临床营养学杂志，由纽卡斯尔大学主导的研究给出了这样一个结论：“服用维生素D补充剂可能给老年人带来的好处并没有那么多。”
研究过程
纽卡斯尔大学细胞医学研究所名誉临床高级讲师Terry Aspray博士在纽卡斯尔生物医学研究中心（NIHR）的支持下，领导了这项老年人维生素D补充研究（VDOP）。
研究将近400名年龄在70岁或以上的实验对象随机分配到三个实验组中。每个小组成员每月会被分配一定量的维生素D，剂量分别为300μg、600μg和1200μg（相当于每日剂量10μg， 20μg和40μg）。
每个小组的成员会按要求服用相对应剂量的维生素D，整个实验持续一年 。
该研究由Versus Arthritis资助 - 旨在测量老年人通过补充维生素D对他们的骨骼矿物质密度（BMD）变化的影响。BMD是骨强度的公认指标，也是重要的骨代谢标志物。
实验结果
一年的实验结束后，研究结果令人大吃一惊，服用三种剂量之间的骨密度在12个月内没有变化。
Terry Aspray博士说：“维生素D缺乏症在老年人中很常见，它的缺乏可能导致会骨质流失，肌肉功能受损，因此可能会增加老年人跌倒和骨折的风险。
但是我们发现，增加维生素D的摄入量并不会明显的增强骨密度。
对于增强骨骼健康， 我的建议是老年人应该专注于保持健康且均衡的饮食，确保有充足的阳光照射，并定期运动。”
进一步的研究
纽卡斯尔大学博士们正在进行关于日晒对老年人维生素D水平的影响以及维生素D补充剂对肌肉力量影响的研究。
关节炎高级临床顾问Benjamin Ellis说：“老年人面临着跌倒和骨折的风险。一旦受伤，他们可能会在漫长的恢复周期中逐渐失去自信，而且独立能力也会大幅减低。
维生素D有助于建立和保持强壮的骨骼和肌肉。缺乏维生素D的人则跌倒和骨折的风险增加。
夏季阳光更充足，人们更有机会晒太阳，这时候人们身体中的维生素D的制造也是高峰，所以我建议大家多晒太阳。
纽卡斯尔这次的研究表明更高剂量的维生素D既没有改善骨强度的测量，也没有减少老年人的跌倒发生的机率。
