大家觉得在英国的哪些时候感到抑郁？看看以下这些瞬间是否碰触到了你的内心。
一个人的时候
▼
在英国后多了很多独处的时间，一个人住，一个人上课，一个人逛超市…做什么都要一个人，家人朋友都在国内，然后因为文化的差异，没办法融入当地群体，交不到朋友时就会觉得仿佛世界只剩下自己一个人，孤单又寂寞。
@howrutoay：
还有冬天下午两三点就天黑的夜晚，外面很，家里也很，看着台灯的光晕，看着桌前不懂的文章，看着无人联系也不震动的手机，偶尔听见外国同学的party声和嬉笑，不禁怀疑这个世界上是不是是不是只有我这个样子呢？！为什么其他人都很开心的样子呢？
**** *@丨赏味無期丨：*
印象最深的瞬间是，刚来那会儿忙了一整天办手续买生活用品，最后终于在宿舍里把东西收拾好坐下来喘口气，看着孤零零的床的瞬间，之前一直憋着的害怕委屈迷茫都变得清晰又真实，一个人哭了好久。
@腻糖人：
到英国的第一天是深夜，住的一间一层的靠街边stuio，房间里是昏暗的黄色灯光，床上什么都没有，房间里也特别的空，只有你自己一个人，还可以听到夜晚英国行人的声音。没有地方可以买四件套，倒时差根本睡不着，直接躺在床垫上，盖上大衣，不能打给爸妈因为他们会担心，只能自己在床上默默流泪。
@六六小号哦：
一个人买菜、一个人做饭、一个人吃饭、一个人洗碗，面对听不懂的课程，没有知心好友，对未来迷茫。
**** *被学业压得喘不过气的时候*
▼
留英党的日常就是要面对写不完的论文，读不完的reaing，考不完的试。加上英文不是我们的母语，听不懂老师讲课的内容，看不懂文献也是常有的事。
每每遇到这些困难，就会觉得压力山大，对未来迷茫，焦虑的情绪也一涌而上…
@不是一只秃头精：
读不完reaing和不知道未来该怎么办的每一刻。
@小九的糯米团子：
写不完的论文，熬不完的夜，第二天就是ealine。
@凯莉怀特-：
对未来不确定的时候、什么都想抓但又怕什都抓不住的时候、考证和专业课还有第二外语没办法兼顾的时候，觉得自己什么都不是、一事无成的时候。
@HopeinPanorasBox：
还有好多好多……研究做不下去的时候，怀疑研究价值的时候，担心找工作的时候……
@小陆要努力变强：
seminar只能点头，听不懂native speakers的发言。
@陳信李：
每天都很累很累，焦虑、压力很大，没有周末，泡不完的stuio，永无止境的project， 一周两次的ealine，怀疑自己，莫名的自卑，毫无头绪的论文……
什么都要自己扛的时候
▼
没有家人在身边，生活中遇到什么问题就都得自己扛。生病的时候自己去买药看医生，屋里的灯泡坏了自己换 …..然而这些困难伤心的事也不敢跟家人讲，因为不想他们担心，没人倾诉就更加重负面情绪了。
@mnnm-zyl：
生病，照顾不好自己的时候。
@杳杉杉杉：
连续三周反反复复感冒，包括生日那天，在床上闷了一天。
@板板的嘮叨本本：
腿受伤，去医院医生无为，抽了五管血抽到手淤肿，等了六个小时结果，最后没有任何医治，让回家躺两个月，还要为上课reaing essay烦恼，连去图书馆借书都难的时候。
@然悦0：
健身房脚磕破了，自己想回家，但是一个人完全动不了，后来5分钟的路走了30分钟吧。
天天下雨，见不到太阳的时候
▼
英国的天气太容易让人抑郁了！连着好几个星期下雨不放晴都是家常便饭，特别是冬天的时候，四点就开始天黑，加上又冷，就更容易让人觉得时间过得很慢，内心也跟着变得压抑起来…
@兜抖陡豆：
天天没太阳！！！！！！！！！
@Summer刘子慧：
阴雨连绵见不到头的时候！
怎么克服负面情绪？
▼
看完大家的经历，真的很想给你们一个大大的拥抱。其实有一些种抑郁，低落，焦虑等等这种负面情绪都是很正常的，就跟感冒一样平常，每个人都可能会有。
不过当这种负面情绪一直在你的心里挥之不去时， 就要及时解决，可以先试着自己解决，比如列一份能令自己开心起来的事物清单。
英国作家马特.海格曾患上过抑郁症，最后他靠写作克服了抑郁。他还分享过一份【愉悦事物清单】，这份清单里面都是日常可见，简单的事物，但正是这些事物令他变得开心以及重燃对生活的期待。大家也可以试着给自己列一个清单，当觉得特别难过或者不开心时可以看看，或许就会少一点负面情绪。
马特.海格的愉悦事物清单
▼
1.日出， 日落， 那在漆黑天际闪耀的千万颗恒星和它们所照耀的世界。
2.书。
3.冰镇啤酒。
4.新鲜空气。
5.狗。
6.马。
7.发黄的平装书。
8.凌晨一点的肌肤相亲。
9.绵长、深情、意味深长的吻。
10.短促、浅淡、礼貌的吻。
11.冰凉的游泳池。
12.海洋。
13.河流。
14.湖泊。
15.峡湾。
16.池塘。
17.雨水坑。
18.熊熊燃烧的火焰。
19.酒吧里的饭菜。
20.坐在户外吃橄榄。
21.电影院灯光暗下来时，腿上放着一桶温热的爆米花。
22.音乐。
23.爱。
24.不加掩饰的情感。
25.岩池。
26.游泳池。
27.花生酱三明治。
28.意大利温暖黄昏的松柏味道。
29.长跑后喝水。
30.以为自己得了病， 最后发现是虚惊一场。
31.接到在等的电话。
32.《圣诞精灵》里的威尔·法瑞尔。
33.和最了解我的人聊天。
34.瑜伽鸽子式。
35.野餐。
36.划船。
37.看儿子出生。
38.把刚出生的女儿从水里抱起。
39.和父母聊天。
40.电影《罗马假日》和一次真正的罗马假日。
41.传声头像乐队。
42.第一次在网上分享抑郁症经历， 反响不错。
43.坎耶·维斯特的首张专辑。
44.看老牌骚灵歌手的演唱。
45.清单。
46.阳光充足的日子坐在公园长椅上。
47.见我喜爱的作家。
48.异国的马路。
49.朗姆鸡尾酒。
50.手舞足蹈。
51.看每一部希区柯克的电影。
52.夜晚开车， 车窗外的城市灯火闪烁， 好似落入凡间的星系。
53.大笑。
54.读格雷厄姆·格林的旧书。
55.跑下山。
56.圣诞树。
57.粉刷新房子的墙。
58.白葡萄酒。
59.凌晨3 点跳舞。
60.香草奶糖。
61.芥末豌豆。
62.我家孩子讲的冷笑话。
63.看河里的鹅妈妈和鹅宝宝。
64.活到35 岁、36 岁、37 岁、38 岁、39 岁，从未想过我能活到这么老。
65.和朋友们交谈，和陌生人交谈，和你交谈。
当你们觉得不能自己解决时，就要寻求外界的帮助，可以找朋友也可以找专业的心理咨询，把心里的不开心说出来，是一种很好的释放负面情绪的方式。 在英国也有很多提供心理辅导的渠道，给大家整理了一些官方权威的网站，大家可以看看：
官方权威网站
** ▼**
1. 焦虑 | Anxiety UK
电话：03444 775 774
短信服务：07537 416 905
邮件：support@anxietyuk.org.uk
官网：www.anxietyuk.org.uk
2. 暴食症/厌食症 | BEAT – Eating Disorers
电话：Helpline-0808 801 0677；StuentLine-0808 801 0811；YouthLine-0808 801 0711
邮件：18岁以上联系help@beateatingisorers.org.uk；18岁以下联系fyp@beateatingisorers.org.uk
官网：www.b-eat.co.uk
3. 青年自杀预防 | Papyrus
电话：0800 068 4141
短信服务：07786 209697
邮件：pat@papyrus-uk.org
官网：www.papyrus-uk.org
4. 北爱尔兰 | Lifeline – Northern Irelan
电话：0808 808 8000
官网：www.lifelinehelpline.info
5. 苏格兰 | Scottish Association for Mental Health
联系方式：填写【Contact Us】表格
官网：www.samh.org.uk
