How to Deal With Culture Shock
如何应对文化冲击
出国读书总会遇到一些令人气馁的困难，无论你认为你多么的坚强，穿越地球来到一个完全陌生的国家，体验陌生的文化都将会带来一个不小的冲击。
对于一些人来说这看起来似乎不是什么大问题，但不身在其中真的很难想象来到一个完全陌生的大陆是什么感觉，而这正是国际学生们所要面对的现实。对于国际学生来说，应对文化冲击，在学校中找到自身的位置是十分困难的，尤其在刚开学的几周，需要充分的时间来调整适应新学校新国家。
所以，当受到剧烈的文化冲击时，究竟应该要怎么做呢？今天，我将带给大家几个小技巧以应对文化冲击，快速融入社区，让你得以充分享受在澳大利亚的时光。
What is Culture Shock?什么是文化冲击？
文化冲击是指从一个熟悉的文化环境迁移到一个陌生的文化环境所受到的影响。它代指对和自身文化不同的活动和体验所作出的反应。某些时候，这些挑战和文化暂时会差异过于巨大，导致国际学生们会出现一些初期症状，比如想家、孤独、焦虑甚至是愤怒的情绪。
Factors that Contribute to Culture Shock导致文化冲击的因素
语言
用一种新的语言与人沟通是十分困难的。在课堂上，很多国际学生难以理解老师的授课内容，在阅读学习材料也遇到问题。当人们讲话很快时，很多学生都羞于让他们再重复一遍他们所讲的内容。对于英语不是第一语言的中国学生来说，在学习和生活中遇到的问题会导致他们受到一定的文化冲击。在维州公立中学教授英语课程的老师，都是经验丰富的老师，他们知晓如何放慢他们的语速，也会提供额外的帮助。
价值观
国际学生们可能会注意到来自不同文化的人们有着非常不同的世界观。文化通常是建立在深层次的价值观、社会规范和信仰上的。通常大多数的人会将我们自己的核心价值观和信仰视为理所应当正确的，因此，当发现有一些人和他/她的观点不一致时，国际学生通常会感到十分惊讶。
行为习惯
除了在到达后立刻可以感受到的明显冲击（例如气候和食物）以外，每一种文化还有一些心照不宣的规则，影响着人们对待别人的方式和人们做事的方式。这可能不那么明显，但是或早或晚学生们都将感受到这些行为习惯的不同，那么这种影响可能会让他们感到十分迷茫。寄宿家庭则是一个巨大的资源，帮助你迅速调整适应澳洲，而且寄宿家庭随时都可以提供支持。
Four Stages of Culture Shock
文化冲击的四个阶段
阶段一：蜜月期
刚刚到达一个新的地方，国际学生通常会沉迷于这个全新的国家所提供的一切美好的事物。在这个阶段，学生们更易于发现文化的相同之处，并被不同之处所吸引。
阶段二：谈判期
这种兴奋的心情会逐渐消散，学生们会感到迷茫，也会为事情的无秩序而感到生气。学生们会因为他们需要适应所有的事情而感到不堪重负和恼怒。
阶段三：适应期
在这个阶段，学生们终于和这个新的国家握手言和，并可以稳定自己的情绪。他们不再感到愤怒，并且开始理解文化的不同。他们开始拥有更加乐观积极的人生观，乐于更多了解这个国家，并努力融入其中。
阶段四：熟悉期
文化冲击的最后一个阶段就是能够在新的国家舒服地生活。在这个阶段，学生们可以轻松地和陌生人交流，也可以明白理解文化的细微差别。他们的日常生活更加规律自然，新的朋友和活动已然成为了日常生活的一部分。
现在你应该基本明白文化冲击的含义，导致文化冲击的因素和其四个阶段了。接下来就一起看看应对文化冲击有哪些小技巧吧！
Tips for Dealing with Culture Shock
应对文化冲击小技巧
01 承认文化冲击是适应新生活的一部分
首先你要认识到，作为国际学生的你有一些负面的经历就是文化冲击带来的。你要知道这不代表软弱，也不要因此而感到羞耻，这是适应新生活新文化的正常阶段。顺利解决文化冲击时所积累的技能和态度将使你终身受益。
02投入到本地社区群体中
文化冲击感可以通过加入本地社区团体及寄宿家庭中来缓解。你在自己国家参与的活动，在澳大利亚基本都可以找到。无论是参加社团、体育队伍、参与活动、参观博物馆，加入志愿者项目，或仅仅只是在阳光下散步，都可以帮助你建立与学校和当地社区的联系。
03参加社交活动
与其他国际学生和当地人交朋友可以帮助你找到家的感觉。国际学生能够很好地理解你正在经历的事情，也会为你提供如何应对的建议与办法。本地人则可以帮助你更深地了解澳大利亚的文化和这个国家。
04与国内的家人朋友保持联系
和在国内的家人朋友保持联系是一件很好的事。腾出时间和这些你爱的人分享你的经历和遇到的问题。这对你的生活来说意义重大。
05寻求免费服务
不要羞于说出你的感受。学校都提供免费保密的福利和生活服务，来帮助学生们讨论学习和非学习的问题，例如如何过渡到在一个新国家的生活。
在一些情况下，文化冲击将导致留学抑郁症。如果你感觉你已经处于这个状态，或者濒临这个状态，不要试图自己解决问题。多和你的家长还有学校的国际学生主任聊一聊，获取一些有效的建议与支持。
拥有这些友善的建议和爱你的人们，你将会更加有能力应对文化冲击，并充分利用海外留学的时间获取更多的经历。
