无论你是第一次去美国还是第N次去美国，坐十几个小时的飞机都不是一件容易习惯的事情！李老师作为一名多次坐长途飞机的留学规划师，还是总结了一些能让我的旅途舒服点的小技能~

1. 订机票的时候可以要求特殊的餐点，或者选择靠过道的座位

订国际航班的时候这个要求还是很容易被满足的，而且也是免费的。尤其是素食主义者，普通的飞机餐可能不合胃口。少吃油腻的食物，而选择那些含有丰富碳水化合物的食物。

不过貌似在歪果仁眼里亚洲食物的代表就是印度菜啊，o(╯□╰)o。另外自己可以带点高纤维的零食，促进肠胃蠕动，还有坚果之类的。

选择靠过道的座位真的太便利了，真的！可能很多同学比较喜欢靠窗，但是长途切记靠走道，相信我！方便你起来活动筋骨、补妆、上厕所，还不用打扰到别人。

2. 穿点宽松舒适的衣服吧，带上眼罩、耳塞

通常李老师坐飞机时都会穿比较宽松的T恤、毛衣、裙子等等。真的，放弃那些紧身的皮裤、牛仔裤之类的吧，十几个小时下来你会疯掉的，长时间飞行的话，人很容易浮肿。男生也不推荐穿衬衫，如果你不想下飞机的时候衬衫揉成一坨。。。

女生还可以带个大点的围巾，或者外套用来保暖，以备不时之需。因为飞机内温度本来就低，夜间更低。最后再带一双拖鞋，防止长时间久坐水肿，也保证自己睡个舒服的觉。

你不能保证飞机上没有熊孩子或者或者熊大人吵闹，所以带上降噪的耳机或者耳塞，可以好好的睡上一觉。当然像李老师这种睡觉一定要带眼罩的人，这也是长途飞行必备品。

3. 上飞机后把时间调成目的地的时间

时差呐时差，机组人员通常不太会按目的地时间来安排用餐或调整灯光。所以，为了更好地适应目的地的时间，你可以试着在飞机上就控制一下。

还要注意起飞地和目的地的温差，李老师就因为曾经疏忽这一点，下飞机热成狗……

4. 多喝水多补水

真的，这个是务必务必要做到的，不然皮肤真的会干死，据说飞机上的湿度不足外界的八分之一。可以带个自己的水杯，上机后请空姐帮你装满。醒着的时间经常喝水就对了。

然后最好随身带一个小瓶保湿喷雾，女孩子肯定不希望自己的脸遭罪~

5. 做做伸展运动

狭小的座位上坐十几个小时肯定是痛苦的，所以一定要经常活动活动，扭扭脖子扭扭腰，活动下肩膀，或者去厕所伸展下胳膊腿。

6. 酒或咖啡还是不要喝了

虽然喝点酒或来杯热咖啡能让你舒服很多，但是对睡眠太有影响了，想睡睡不着的痛苦你们懂吗？而且喝酒会让你的皮肤更糟糕！

7. 随身带一个旅行工具包，放在触手可及的地方。

工具包里有：U形枕、眼罩、耳塞、手霜、乳液、防晒霜、卸妆巾、眼药水、牙刷牙膏、牙线，P.S.不想在飞机洗手间里刷牙，就带那种一次性小包装的漱口水。

8. 娱乐

手机电脑ipa充满电，带一本书或杂志，搭配着小吃零食，毕竟十几个小时，娱乐活动还是要有的。记得眼睛累了滴眼药水哦~

长途旅行不仅仅是简单的身体上的旅行更是精神上的旅行。希望这些小提示能让你到达目的地还能保持精神饱满、神采奕奕！

当然你有留学问题也可以马上咨询李老师哦，我们下期见咯，拜拜~