如何避免高度焦虑，及时调节自己的心理状态和饮食起居以适应高考的要求？知道大家都慌，小编特意整理了一些合理化建议，提醒考生宝宝们保持镇定，全力备考，明天可以在考场上出色发挥！
1考前不要拼命做题
“只要学不死，就往死里学”，很多同学不折不扣地践行了这一口号。关于考试前一天还要不要做题目，老师建议最好不要做题目了。如此勤奋刻苦努力，成绩却往往不尽如人意。为什么？过度熬夜，终日不休，这种追求学习时间最大化的学习状态，严重影响了学习效率。特别是在临近高考的最后关头，过度紧张、疲惫进而焦虑、烦躁，致使头晕脑胀，注意涣散，思想迟钝，坐立不安，凡此种种，都会严重影响考生的考前状态和临场发挥，甚至造成考试失常，成绩打折。考前玩命的后果，往往是到高考的时候就只剩下“半条命”了。但是，对于每天学习已成为习惯的学生们，可以坚持每天做—定量的习题，但切记不要去做那些高难度的题目！所以，要拼搏但不要拼命，要提高效率，不要延长学习时间。不要熬夜到很晚，疲惫也会恶性循环。
2考前来例假
例假是女孩们感到最头痛、最烦躁的事情。尤其是很多孩子有痛经的毛病。当考前来例假的时候，千万别紧张。如果是在高考前一天来的，当天你可用止痛药缓解痛经，那么，第二天你只需做好防漏工作。一般第二、三天是高峰期，一般选择“夜用”型卫生巾，这样你就不会担心了。如果是在考试当天来的，尽量不要服用止痛药，因为止痛药多少有一点安眠的作用。
3减压才是正解
很多考生的高考目标定位过高，超出自己现有水平和能力范围，从而导致压力山大。例如，一有题不会做，特别是在考场，就浮想联翩：这道题不会，就少了几分，XX大学就无望了，我可怎么办啊？我对不起爸爸妈妈，爷爷奶奶啊，七大姑八大姨会怎么看我呀……这种过高的目标定位有的来自学生本人，有的来自家长，有的来自老师，这样的过高期望叠加，造成高考冲刺阶段因不断遭受挫败的打击而压力过大，过分焦虑，严重影响到正常的学习。所以，家长应设法减压，不要再强化分数目标和理想大学，而应强化基础知识，比如怎样才能不错，从哪再提高几分等，总之要把兴奋点从后果联想转移到成因对策上来。
4关注招生时间
高考不只是孩子们的战斗，家长其实发挥着更为重要的作用！一般家长对于高考自主招生的时间会有一种错误的理解：认为学校会随时通知。然而，并不是！所以，敬请考生家长们及早地收集有关高考信息，千万别错过了自主招生的报名时间。明天即将迎来高考，犹如比赛跑到了最后一步，胜利的红绳仿佛伸手就能触摸到！切记，考生和家长一定要理性应考，科学备考。
5心态决定一切
不管平时成绩好不好，高考的时候都会紧张的，适度的紧张是个正常的状态，能够保证在考场上有一定的兴奋性。希望所有的考生都能够以饱满的热情去迎接高考，他是你走向远方的钥匙而不是阻碍，也是人生中一种珍贵的体验。要学会自我肯定，这次考试是一次全新的起跑线，不要花时间在不会的题上面死磕了，保证自己会的东西不失分才是最重要的。其次，不要认为高考的失败就是一切，人生有很多条路可以走，祝愿每一位考生都能超常发挥！
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以上就是今天的分享，希望能够帮到各位高考学子，加油哦，期待你们的好成绩
