留学期间遇到的压力焦虑问题该如何解决
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留学期间遇到的压力焦虑问题该如何解决

2019-04-18...

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留学期间遇到的压力焦虑问题该如何解决

有不少“学术焦虑”的留学生,在外人眼中他们条件优秀,并且已经成功入读海外名校,但仍然对学业倍感压力。如何缓解这种压力呢?


首先要学会正确地看待成绩。成绩虽然重要,却要切忌把分数视为唯一。在国外的学习和生活中,与人沟通和社交能力、执行多任务的能力、灵活而有弹性的抗压能力都是需要被重视的。在平时的紧张学习中,一定要给自己留出放松和娱乐的时间,过于紧绷和高节奏的生活会让我们的压力越积越大,并且得不到缓解,从而有害健康。

其次要学会保持健康的生活习惯。比如,注重饮食健康,尽量保持足够的睡眠、定期运动和健身等,这些都有利于增强免疫力和减压。在国外大学的考试期间,相当一部分中国学生喜欢考熬夜、通宵、吃速食、喝能量饮料等来支撑复习,其实这对身心健康有很大的负面影响。

除此之外,还要培养主动向他人寻求帮助的能力。其实,初到国外,留学生在学业和生活方面遇到问题再正常不过。为此,留学生需要掌握向他人寻求帮助的能力。遇到问题时,留学生要了解周围有哪些资源可以利用,不同的问题应该向哪些人寻求帮助,用哪些方式去求助才会更有效。而当留学生遇到了心理上的困境时,大学的心理健康中心往往都会配备专业人士,可以向他们寻求免费心理和情绪疏导等。

心态决定一切!已经出境的宝宝们!加油!

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