孩子处于竞争逐渐激烈的环境中 ， 要比拼的不仅是每天上课用了多少时间 、 放学回家后用了多长时间完成作业，还有更重要的——在同等时间内，孩子吸收了多少知识 ，而 这很大程度上和孩子努力的质量有关，即孩子学习时的专注程度！
这种专注程度，也是孩子的注意力程度。专注力 ， 指人专心于某一事物或活动时的心理状态。
人的注意力，是随年龄的增长而不断提高的。孩子专注力的培养，尽管与智力因 素有关 ， 但这种 “ 智力因素 ” 并非决定性的 ， 专注力是可以从小 进行培养的。
下面 ， 给大家介绍 美国家长培养孩子专注力的 4 种方法。
一. 用孩子感兴趣的事来锻炼
在孩子发育的不同阶段 ， 不仅身高体重会随之变化 ， 专注力也会变化 。 父母可以根据年龄 ， 一一对应至孩子的专注时间。
一般的规律，是孩子的年龄每增长一岁 ， 专注于一件事的时间会增加 2-5 分钟。对照表如下 ：
表格中， 4 岁的孩子对一件事的专注程度可以从 8 分钟到 20 分钟，原因很明显——专注的程度取决于孩子对事情本身的喜好程度，即是否感兴趣 ！
因此 ， 专注力的培养要从兴趣开始。
美国的家长会去刻意寻找孩子感兴趣的事，让孩子从小在这样的事上付出足够的专注时间 ， 不会在中间打扰或阻断。 比如， 孩子喜欢托马斯小火车玩具 ， 大人会专门带孩子去坐真的火车体验 ， 并相应买些与火车有关的绘本等能让孩子专注的东西。
让孩子进一步了解这些知识 ， 会更有利于孩子重新熟悉玩具 ， 从而使之更加专注。
二. 做经典的专注力练习
以下几个非常经典的游戏 ， 是家长培养孩子专注力最有效、最直接的方法 ， 同时能促进亲子关系。
- 冻结游戏
这个游戏特别适合那些在教室中 “ 坐不住 ” 的孩子。
但请家长注意的是 ， 这类孩子并不是故意违反纪律。 根本原因是其专注力不够 ， 不能很好地控制自己。
此游戏的规则非常简单 ：
家长和孩子一起扮演孩子喜欢的动画片中场景 ， 然后突然喊 “ 冻结 ”， 此时参与游戏的大人和孩子都不能再有任何动作，需保持那一刻的姿势不动 。
这样，随着孩子保持的时间越长 ，越 会逐渐让身体被自己集中地精神控制住。
这些 “ 高难度 ” 动作，一旦孩子都能保持住 ， 还用发愁孩子在课堂中坐不住吗 ？
- 瞬间记忆
如何做到在短时间内记住内容 ？ 只有靠高度的专注力。
- 找配对
风靡美国儿童的 HighFive 杂志，介绍过这个经典又简单的游戏——
- 找隐藏物品，找不同
- 涂颜色
美国有很多大人锻炼专注力的 Coloring Club（ 涂色俱乐部 ），所 用材料类似于在我国风靡的 “ 秘密花园 ” 。
这种方法同样适用于孩子， 因为涂色是一件需要非常细心 、 选择讲究的工作 ， 特别考验专注力。
大人可以找一些简单 、 孩子喜欢的内容，让孩子涂色。这样，让孩子带着兴趣出发 ， 孩子会非常认真地完成这件事 ， 最终达到锻炼专注力的目的。
三. 尊重孩子是前提
介绍了这些可以 “ 实操 ” 的培养孩子专注力的方法 ， 但家长还要切记 ： 尊重孩子，是培养其专注力的前提。
特别是我国的家长 ， 最爱批评孩子 “ 心不在焉 ” 并简单 粗暴地对孩子说 ： 要集中注意力 ， 专心听讲。—— 实际上 ， 大人并没有从孩子的角度出发而注意对孩子说话的方式。
专家建议 ， 说话的时候，大人最好与孩子平视 ， 面对面进行眼神接触。
大人在孩子因专注不足而中断时 ， 要注意引导孩子 ， 帮助孩子把接下来要做的事记录下来 ， 比如可以在纸上写下步骤和方式 ， 避免孩子忘记。
总之 ， 尊重和帮助孩子，是锻炼孩子集中注意力的前提。
四. 多做运动
做运动除了有利于身体健康 ， 还是一种锻炼专注力最有效的方法，因为运动本身就要求很好的专注力。
比如球类运动 —— 只有时刻注意球的动态，才能在运动中取得客观效果。运动还可以锻炼孩子的身体平衡 ，使之 在动静结合中更加专注。
总之，父母对于孩子的专注力问题 ， 千万不可 “ 一刀切 ” 把责任都归咎于孩子。孩子 在成长阶段 ， 非常需要大人和老师的正确引导。
