如今的本科留学申请，早已跳出“唯分数论”的单一竞争模式。海外高校在筛选申请者时，更注重综合素养、学术潜力与独特个人特质，而学术竞赛作为展现个人能力的重要载体，逐渐成为申请材料中的加分亮点。在高含金量理科竞赛中取得优异成绩，不仅能直观体现自身的学术能力，更能向招生官传递对特定领域的深耕热情、专注态度与坚韧毅力，为申请之路增添竞争力。
寒假临近，对于计划申请本科留学的同学而言，合理规划假期时间至关重要。在兼顾学业复习的同时，提前了解2026年上半年值得参与的理科类竞赛，做好系统备考准备，才能抢占背景提升的先机。以下将按数学、物理、化学、生物四大方向，为大家分类梳理2026年上半年核心理科竞赛，详细说明赛事信息、时间安排与备考重点，供大家结合自身兴趣与专长参考选择。
数学类竞赛：夯实思维基础，适配多方向申请
数学类竞赛是理科竞赛中受众较广、认可度较高的类别，既能锻炼逻辑思维能力，也能为数学、计算机、商科等多个专业的申请提供助力。2026年上半年，以下三项数学竞赛值得重点关注。
AMC8美国数学思维挑战
AMC8是美国初中数学竞赛体系中的入门级赛事，面向低年级学生，难度适中且含金量不俗，适合初次接触国际竞赛的同学积累经验、培养兴趣。作为AMC系列竞赛的基础环节，AMC8的考察重点在于基础数学知识的灵活运用，无需复杂的竞赛技巧，注重对思维能力的考察。
竞赛形式为个人试卷赛，共25道选择题，满分25分，竞赛时长40分钟，题型灵活，侧重考察学生的数学应用能力。
报名要求明确：仅限8年级及以下，且考试时不满14.5周岁的学生参与。
时间安排清晰可查：报名截止时间为2026年1月12日，考试时间为2026年1月23日，建议预留3-6个月的备考时间，夯实基础知识点。
奖项设置丰富，能有效激励学生：包括满分奖（获得25分的同学）、全球卓越奖（全球排名前1%）、全球优秀奖（全球排名前5%）、全球荣誉奖（6年级及以下获得15分以上的同学），无论是否获得高奖项，参与经历都能为个人简历增添亮点。
考试内容围绕基础知识点展开，主要包括：基础代数（整数、有理数、方程、不等式等）、基础几何（平面几何、立体几何基础）、基础数论、基础组合（排列组合入门、概率等），备考重点在于扎实掌握基础知识点，提升解题速度与准确率。
AIME美国数学邀请思维挑战活动
AIME是美国奥林匹克数学竞赛选拔体系的重要环节，旨在挖掘具有突出数学能力的学生，为其后续参与更高层次竞赛、深耕数学领域奠定基础。与AMC8不同，AIME并非面向所有学生，需先在同一年度的AMC10/12竞赛中取得优异成绩，才能获得参赛邀请，其成绩认可度较高，是海外本科申请的重要加分项。
参赛对象为12年级及以下，且在同一年度AMC10/12比赛中获得晋级资格的学生，晋级后会收到官方邮件或短信通知，无需额外报名。
竞赛时间暂定如下：AIME I（主要比赛日期）为2026年2月6日，AIME II（备用比赛日期）为2026年2月12日，可根据自身情况参与对应场次。
中国赛区采用中英双语试卷，降低语言理解难度，便于学生发挥真实水平。
考试内容与AMC12一致，涵盖代数、几何、排列组合和概率、数论四大板块，包含初高中数学知识及竞赛拓展内容，但难度明显提升，注重知识点的综合运用与解题技巧，适合走竞赛路线、对数学有浓厚兴趣的学生参与。
需注意的是，中国籍学生参与AIME的上限为该赛事，无资格参与后续的USA(J)MO，但即便如此，若能达到USA(J)MO的晋级线，依然能充分证明自身的数学学术能力，受到海外高校关注。
Math Kangaroo袋鼠数学思维挑战
袋鼠数学思维挑战是一项全球性的青少年数学赛事，在全球超过87个国家同步举办，参与人数众多，涵盖多个年级，适合不同基础的学生参与。该赛事注重数学思维的趣味性与灵活性，不侧重复杂计算，而是考察学生的逻辑推理与问题解决能力。
竞赛形式为个人笔试，均为选择题，时长75分钟，采用中英文双语试卷，其中A级在线考试提供中文读题功能，降低语言门槛。
赛事分为A-F六个等级，适配不同年级学生：等级A-B为24道题，总分120分，起始分数为24分；等级C-F为30道题，总分150分，起始分数为30分。允许学生选择高于自身年级水平的等级参赛，但不允许选择低于自身年级水平的等级，为能力突出的学生提供了更高的展示平台。
时间安排为：报名截止时间2026年3月17日，考试时间2026年3月28日。由于不同等级的考试在不同时间段进行，学生可报名参与多个等级的竞赛，积累更多参赛经验。
物理类竞赛：聚焦学科应用，适配理工科申请
物理类竞赛侧重考察学生对物理知识点的理解与应用能力，适合意向申请物理、工程、计算机、电子信息等理工科专业的同学参与。2026年上半年，物理碗与CAP加拿大物理挑战赛两项赛事，认可度较高且适配性强，值得重点关注。
Physics Bowl物理碗
物理碗由美国物理教师协会（AAPT）主办，试题由大学物理教授与资深高中物理教师共同出题、评审，具有较高的专业性与权威性，是美国影响力较强的高中物理思维挑战赛事，在海外高校中认可度不俗，取得高分的同学更容易获得名校关注。
参赛门槛较低，任意年级的高中生均可参与，无需具备丰富的竞赛经验，适合不同基础的学生尝试。
竞赛时间明确：2026年物理碗中国赛区考试时间为2026年3月17日，建议提前2-3个月开始备考，梳理核心知识点。
考察内容涵盖物理核心板块，包括力学、电磁学、热学、光学和近代物理，贴合高中物理知识点，同时注重知识点的灵活应用与拓展延伸。
竞赛题目分为两套，适配不同年级学生：高一学生建议选择Division1考题，难度相对温和；高二、高三学生建议选择Division2考题，难度更高，更能体现学术能力，适合有一定物理基础、希望挑战自身的学生。
CAP加拿大物理挑战赛
CAP加拿大物理挑战赛由加拿大物理学家协会（CAP）联合UBC英属哥伦比亚大学物理和天文系共同举办，是加拿大水平较高的高中物理竞赛，专业性与认可度兼具，尤其受到北美地区高校的关注。若能在该赛事中获得奖项，将显著提升申请北美高校理工科专业的竞争力。
时间安排如下：报名截止日期为2026年3月31日，考试时间为2026年4月11日，备考周期建议预留3个月以上，重点突破简答题解题能力。
竞赛形式兼顾选择题与简答题，题型全面：包括25道选择题与3道解答证明题，其中简答题每题20分，共60分。成绩按40%选择题分数+60%简答题分数折算为100分制，既考察基础知识点的掌握，也注重逻辑推理与书面表达能力。
该赛事的核心优势的在于北美地区的高认可度，无论是申请加拿大本土高校，还是美国等北美国家的名校，CAP竞赛获奖背景都能为申请加分，帮助学生在众多申请者中脱颖而出。
化学类竞赛：深耕学科领域，凸显专业潜力
化学类竞赛适合意向申请化学、材料科学、生物化学、环境科学等专业的同学参与，能有效展现学生在化学领域的学术潜力与学习能力。2026年上半年，阿伏伽德罗化学竞赛是重点推荐的赛事。
阿伏伽德罗化学竞赛
阿伏伽德罗化学竞赛由加拿大滑铁卢大学举办，面向全球中学生，每年5月定期举行，为世界各地的学生提供了展示化学技能、交流学习的平台，赛事专业性强，认可度较高，适合有一定化学基础的学生参与。
考试时间为2026年5月14日，建议提前3个月开始备考，系统梳理化学核心知识点，提升解题速度。
考察内容全面，涵盖化学基础与拓展知识点，包括原子结构和周期律、分子结构、物质状态和分子间作用力、化学计量和化学反应、反应动力学和热力学等，贴合高中化学课程，同时融入一定的竞赛拓展内容。
竞赛形式为个人闭卷笔试，时长75分钟，共40道选择题，每题5个选项，总共有200个选项，题量较大，对学生的解题速度与知识点熟练度要求较高，既能考察学生的基础能力，也能检验其抗压能力。
奖项设置具有纪念意义：每位参赛学生都能获得参与证书，高分者还将获得印有元素周期表特色元素的限量牌，无论是参与经历还是获奖荣誉，都能为个人背景增色。
生物类竞赛：聚焦生命科学，适配相关专业申请
生物类竞赛适合意向申请生物、医学、药学、环境科学等专业的同学参与，能展现学生对生命科学领域的兴趣与学术潜力。2026年上半年，USABO美国生物奥林匹克竞赛是认可度较高的核心赛事。
USABO美国生物奥林匹克竞赛
USABO美国生物奥林匹克竞赛由美国精英教育中心(CEE)主办，是美国学术性较强、影响力较广的理工科竞赛之一，主办方每年会通过该赛事选拔和培训美国生物奥林匹克国际队，参与世界生物奥林匹克竞赛（IBO），赛事含金量与认可度兼具。
报名截止时间为2026年3月24日，考试时间为2026年4月4日，备考周期建议预留2-3个月，重点梳理生物核心知识点，构建系统的知识框架。
考察内容全面，涵盖生命科学多个领域，包括细胞生物学、分子生物学、生物技术、植物生理学、动物生理学、物种演化、系统生物学、遗传学、动物行为学等，知识点细致，注重考察学生的知识储备与应用能力。
竞赛形式为个人试卷赛，共50道选择题，时长50分钟，题型灵活，对学生的知识点熟练度与解题速度要求较高，适合对生物有浓厚兴趣、知识储备扎实的学生参与。
奖项设置合理，能充分认可学生的能力：金奖为全国总分排名前10%，银奖为全国总分排名前25%，铜奖为全国总分排名前35%，赛区优秀奖为各赛区排名前20%，不同层次的奖项能适配不同水平的学生，为申请提供有力支撑。
竞赛参与核心建议
对于计划参与2026年上半年理科竞赛的同学而言，无需盲目跟风，应结合自身的专业申请方向、兴趣爱好与学术基础，选择1-2项赛事重点准备，深耕细作才能取得理想成绩。同时，需注意合理规划备考时间，兼顾日常学业与竞赛备考，避免顾此失彼。
此外，竞赛的核心价值不仅在于获奖，更在于参与过程中培养的思维能力、学习能力与抗压能力，这些素养都能为后续的本科学习与留学申请奠定基础。无论是否获得奖项，系统的竞赛备考与参与经历，都能成为申请材料中的独特亮点，帮助大家在日趋激烈的申请竞争中占据优势。
2026年上半年的理科竞赛已陆续进入筹备阶段，抓住寒假与上半年的宝贵时间，做好竞赛规划与备考准备，才能在背景提升的道路上稳步前行，为本科留学申请增添更多竞争力，助力自己顺利斩获心仪院校的录取通知。
