一：优先确认目标院校要求
选择雅思或托福前，需先查询目标院校及专业的具体要求，明确接受的考试类型、达标分数及成绩有效期。
英联邦国家及地区（英国、澳大利亚、加拿大、新西兰、新加坡等）的院校，多优先认可雅思成绩，部分院校同时接受托福成绩；美国院校多数同时认可雅思和托福成绩，部分高排名院校对雅思成绩有更高单项要求；欧洲、亚洲部分院校两种考试成绩均接受。
需登录目标院校官网，查询申请专业的语言要求细则，确认是否存在考试类型偏好或单项分数限制（如雅思写作不低于6.5分、托福阅读不低于25分），避免因考试类型不符影响申请。两者成绩有效期均为2年，需合理规划考试时间，确保申请时成绩有效。
二：了解雅思与托福核心差异
考试形式
雅思分为学术类（A类，适用于留学）和培训类（G类，适用于移民），留学申请需选择A类。考试含纸笔考试和机考两种形式，听力、阅读、写作为纸笔作答（机考为电脑作答），口语为面对面人工对话。
托福以机考为主（部分地区设纸笔考试），全程电脑作答，口语为机考录音，由考官线上评分。
题型与时长
雅思考试总时长2小时45分钟，无中场休息。听力（30分钟+10分钟誊写答案），含4个部分，共40题；阅读（60分钟），含3篇文章，共40题；写作（60分钟），含小作文（150词）和大作文（250词）；口语（11-14分钟），分自我介绍、话题描述、观点讨论三个环节。
托福考试总时长约3小时，含10分钟中场休息。听力（30-40分钟），含2-3个对话、3-4个讲座，共34-51题；阅读（54-72分钟），含3-4篇文章，共30-40题；写作（50分钟），含综合写作（20分钟）和独立写作（30分钟）；口语（17分钟），含4个任务，涉及校园场景描述、观点表达等。
考察重点
雅思侧重考察英语实际应用能力，题型贴近生活与学术场景，口语面对面交流更注重表达连贯性与沟通能力，写作对逻辑清晰度和语言准确性有要求。
托福侧重考察学术英语能力，听力材料多为学术讲座、校园对话，阅读文章以学术题材为主，口语和写作更注重语言规范性与学术表达能力，对听力能力要求较高。
评分标准
雅思总分9分，四科各占9分，取平均分（四舍五入保留一位小数）；多数留学申请要求总分6.5分及以上，单项不低于6.0分。
托福总分120分，四科各占30分，总分累加；多数留学申请要求总分80分及以上，部分院校对单项也有分数限制。
三：结合自身情况选择
根据英语基础选择
听力和阅读能力较强，擅长学术类材料理解，且适应机考形式的申请人，可优先考虑托福；口语表达流畅，擅长面对面沟通，书面表达逻辑清晰，且偏好纸笔考试的申请人，可优先考虑雅思。
英语基础薄弱，尤其是听力能力不足的申请人，可考虑雅思，其听力题型场景更贴近日常，语速相对平缓；擅长快速抓取学术信息、适应机考答题节奏的申请人，托福更易发挥优势。
根据考试习惯选择
习惯纸笔作答，担心机考操作影响发挥的申请人，可选择雅思纸笔考试；熟悉电脑操作，打字速度较快，能适应长时间机考的申请人，托福更合适。
口语表达容易紧张，面对面交流易发挥失常的申请人，可考虑托福机考口语（录音作答）；喜欢实时互动，能通过肢体语言辅助表达的申请人，雅思口语更有优势。
注意事项
1. 部分院校虽同时接受两种成绩，但存在隐性偏好，需通过学长学姐经验或院校招生办咨询确认，避免成绩达标后影响录取。
2. 两者备考方向不同，确定考试类型后需针对性准备，避免同时备考分散精力。
3. 考试报名需提前规划，热门考点考位紧张，需及时查询报名时间并完成缴费。
4. 若首次考试成绩未达标，可根据考试反馈调整备考方向，再次报名考试，合理安排两次考试间隔时间。
5. 部分院校接受拼分成绩（如雅思拼分、托福MyBest Score），需确认目标院校是否认可，充分利用政策优势。
