简单来说，它俩就像“苹果和安卓”——没有的好坏，主要看你申请的学校认哪个、你的目标分更容易在哪个考试拿到，以及你更适应哪种考试风格。
你可以从下面几个方面想想看：
1. 硬核的标准：你的目标国家和学校
这是重要的！虽然现在很多学校两个都认，但还是有倾向性：
- 如果主申美国、加拿大，或者你目标专业偏理工科，托福的接受度更广，尤其是美国名校。不过现在绝大多数美国大学也认雅思了。
- 如果主申英国、澳大利亚、新西兰、欧洲，或者中国香港、新加坡，雅思是主流。特别是英国，办理签证时，雅思UKVI是必需的。
- 如果“混申”（比如英美联申），那就两个都行，可以看你更擅长哪个。
2. 考试风格，看你“对味”哪个
这是关键，很多人考完感觉截然不同：
- 听力：托福听力是“王者地位”，贯穿整个考试。你不仅要做听力题，在口语和写作中也需要先听一段材料再作答，对听力要求极高。雅思听力更生活化一些（问路、租房、学术讨论等）。
- 口语：托福是“人机对话”，对着电脑说，适合不太怕和机器交流、容易在真人面前紧张的同学。雅思是“人人对话”，和考官面对面聊，适合喜欢自然交流、眼神沟通的同学。
- 写作：托福写作偏“敲键盘”，两篇都是打字，其中一篇需要结合听力材料来写。雅思写作纸笔/机考自选，小作文（图表描述）和大作文（议论文）分开，对逻辑和句式多样性要求高。
- 阅读：托福文章偏学术，词汇量大；雅思阅读题型更多样（填空、判断、配对等），文章来源更广。
3. 一些很实际的点
- 考试形式：托福全程机考，雅思可以选机考或纸笔考（特别是习惯在纸上圈画的人可能会更喜欢雅思纸笔）。
- 考场环境：托福听力是统一用耳机，但开始答题时间可能不同，会受别人口语干扰；雅思听力是公放或耳机（看考场），口语在独立房间。
- 出分速度：现在机考出分都很快，基本3-5天。
给你个小建议：
- 先查！ 把你心仪的5-8所学校的官网招生要求全看一遍，看它们对语言的具体要求（比如要求托福100分，或者雅思7.0，单项不低于6.5）。这是一手信息。
- 模考！ 在网上各找一套托福和雅思的免费真题（听力阅读部分），严格按时间做一遍。你的身体反应诚实——哪个让你觉得更顺手、更舒服，往往就是更适合你的。
- 想想短板：如果你听力是强项，但容易在真人面前口语卡壳，托福或许有优势；如果你写作逻辑好但打字慢，雅思纸笔可能更适合。
心态放平 它们都是语言能力测试，本质是检验你能否用英语学习和生活。选择那个能让你更好发挥出真实水平的，然后针对性备考。
你目前有比较倾向的国家或专业吗？或者在做题风格上，觉得自己更擅长哪种类型？可以聊聊，或许能给你更具体的参考
