“再刷五分钟就去睡！”
“看完这个小说就睡。”
每天晚上临睡前，每个人都会在内心做无数次思想斗争，争取最后一点点属于自己的时间。
熬夜是当代年轻人的生活常态，白天中的生活压力、纷杂的人际关系让许多人选择在夜晚报复性熬夜，昼夜颠倒，每天最佳的7-8小时睡眠时间，人们却很难做到。
都知道熬夜伤身体，晚睡会让皮肤变差、免疫力变低，记忆力低下，甚至有研究显示，熬夜对未成年学龄儿童的心理状态也有影响，睡觉时间越短的儿童，学习成绩也会越差。
那么对于想要减肥的人，熬夜也会导致变胖？一篇发布在顶级睡眠期刊《sleep》的研究显示，睡眠不足的健康成年人更容易长胖。
宾夕法尼亚大学的研究人员召集了225名志愿者，在严格控制的实验室环境中进行测试，其中一部分人的睡眠时间控制在凌晨4点到早上8点间（实验组），其他人则可以从晚上10点睡到第二天早上8点（对照组）。
结果显示，在一周的实验后，每个受试者结束时的体重与最开始的体重进行了比较，对照组的受试者体重变化没有显著差异，而实验组的人们平均增重了0.9公斤以上，且男性比女性的体重增加得更多。
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那么为什么睡眠时间不足，会导致如此明显的体重增重差异呢？
宾大的研究人员将两组人员间的热量摄入量也进行了比较，睡眠紊乱让受试者分泌大量刺激饥饿感的激素，他们会选择用食物来填补额外清醒的时间。
胃饥饿素（Ghrelin）是人体胃部分泌的一种激素，它作用于大脑，使我们产生饥饿感。测试表明，在睡眠不足的时候，胃饥饿素在增加，从而增加了因过量饮食造成肥胖的概率。
2015年一篇同样发布在《sleep》期刊的研究，评估了3342名青年和成年人的睡眠质量和BMI（身体质量指数）的关系，结果也显示：睡眠不足持续一段时间后，每少睡1小时，BMI就会增长2.1%。
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