麻省理工和牛津剑桥的学习方法,你值得拥有
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林洢垚

麻省理工和牛津剑桥的学习方法,你值得拥有

2023-02-28...

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麻省理工和牛津剑桥的学习方法,你值得拥有

想拿到好成绩,好的学习习惯和学习方法必不可少。

麻省理工学院学士、剑桥大学PhD、《如何学习数学和物理》一书作者Benoît Seron曾分享过一份「任何人都可以使用的、简单有效的」学习方法,相信这份手把手级别的攻略,一定能让你在向学霸进阶的路上大步前行!

01
学习要有主动性

  • 要积极主动,对自己的学习负责
  • 如果你不想学习,那是行不通的,你得要有兴趣和动力
  • 通过做摘要、复述或概括总结的方式来处理材料,而不是机械地抄笔记
  • 通过一节课的学习,争取在课程结束时,可以把课程的主要内容复述出来
  • 给自己增加一些挑战,把无聊的内容变得有趣。 比如给自己计时看看你能多快学完一章?你能找出课文中的不准确之处吗?
  • 教导别人。在教的过程中,完成知识的内化
  • 如果你在学习的过程中没有遇到困难,那么很有可能你的学习效率其实很低 ,这个时候就可以尝试给自己增加认知压力了

02
注意学习的周期性

  • 经过 长时间、反复复习 ,才能达到最好的记忆效果
  • 理想状态下,一个知识点应该按照以下时间间隔重复:20分钟后、一天后、一周后、一个月后、两个月后
  • 每周至少学习六天
  • 每小时学习10次,比连续学习10个小时要好 (学习的效率很重要)

03
去上课也很重要

  • 做笔记,连续不断地记笔记
  • 通过书写来保持注意力的集中,同时也能锻炼自己在考试时写得更快
  • 可以在一开学的时候就公开立一个 “我可以把笔记分享给全班同学” 的Flag,这样可以让你在无形中保证笔记的质量
  • 上课前5分钟就开始集中注意力 。可以在心里默默回忆上一节课的主要内容,也可以跟你的同桌复述

04

全力学习,尽情休息

  • 提前预设好工作和休息的时间
  • 把你的工作时间以两小时为单位,拆分成两大块 ,中间有一次较长时间的休息(大约半小时)
  • 每次可以工作25分钟,休息5分钟
  • 可以用计时器来记录休息时间
  • 休息的时候,可以出去走走、打开窗户、社交、打扫卫生,但是 切记不要玩儿手机,尤其是刷视频
  • 每天都要有充足的睡眠
  • 可以早上起来学习,但一定要给第一节课留出2小时的间隔
  • 根据你自己的学习状态来规划一天,比如你是早上还是晚上效率更高
  • 交替完成需要专注的工作和不需要专注的工作

05

提前做好规划

  • 前一天晚上计划好第二天要做的事情,一定要控制在六件以内
  • 不要一个小时一个小时地计划 ,因为如果你无法严格地执行,那它就会变得毫无意义且浪费时间
  • 一项一项地完成计划,在完成当前任务之前,不要看其它的
  • 可以参照 「你喜 欢的、学起来困难的、学起来容易的、学起来无聊 的」 的学习顺序

06
一些背诵小技巧

  • 首先要充分理解你要背诵的材料
  • 在脑海中形成视觉联想
  • 如果你是学医学、生物学等需要背诵很多材料的专业,可以买一本教你如何高效记忆的书籍,相信我,这一定是非常好的时间投资

07
学习可以从广到精

  • 用跳读、略读的方法快速预习几次,每一次比上一次更慢更仔细
  • 找出每一部分的学习目标,弄清楚这部分试图做什么/回答什么,这有助于你更主动地学习
  • SQ3R学习法:
  • Survey(调查):课文内容是什么?
  • Question(提问):本节课回答什么问题?
  • Read(阅读):阅读的同时回答前一个问题
  • Recite(背诵):背诵前一个问题的答案
  • Review(复习)
  • THIEVES学习法:
  • Title(书名)
  • Headings(标题)
  • Introduction(简介)
  • First sentence of every paragraph(每段话的第一句)
  • Visuals/Graphs/Tables(图表)
  • End of chapter questions/problems/exercises(章末问题/练习)
  • Summarize(总结)

08
应试准备

  • 弄清楚考试范围和重点,并根据他们来制定学习计划
  • 比起只深度复习好某一章,最好广泛地复习每一章
  • 做练习题之前不要偷看答案
  • 模拟练习不及格总好过在真的考试中不及格。所以不要害怕错题,他们才能真正帮助你进步
  • 完成比考试更高难度的练习
  • 浏览其他版本的教科书和习题 ,因为这有可能是你考题的来源

09
建立良好的学习环境

  • 在房间中找一块专门的区域,有条件的可以找一个专门的房间用来学习
  • 可以装饰一些海报和照片让这里变得有趣
  • 所有东西都应该是干净的
  • 把电脑和手机放在另一个房间,将其静音。 如果你自控力不强的话,可以在学习的时候把手机交给其他人保管
  • 白天尽量在明亮的环境下学习
  • 睡前可以把灯光调暗
  • 排除任何其他干扰, 比如音乐、噪音宠物和人。可以用纯音乐来掩盖噪音

10

吃得健康

  • 一定要吃早饭
  • 吃低碳水、高蛋白的食物。 因为碳水化物会分散你的注意力
  • 自己做饭
  • 不吃垃圾食品
  • 少量或不饮酒

11
强化好的习惯

  • 坐在第一排, 你会不由自主地集中注意力
  • 尽量不在电脑上记笔记,这回分散你的注意力
  • 比起在乎笔记好不好看, 把重点放在内容质量和清晰度上
  • 把大任务分解成小任务以避免拖延
  • 尽早解决焦虑,如果你出现了情绪方面的问题,尽早寻求专业人士的帮助

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