留学在外，该怎样打破“零社交”的孤独感?

  一个人吃饭,一个人学习,一个逛超市,一个人看剧打游戏…..每个留学生似乎都会感受到不同成都的孤独感，“零社交”也成为了常态，但这也是很多留学生的一段必经之路。

  如何与这样的孤独感和解?有什么办法可以克服呢?

  1、”孤独感“不是坏事，它是很正常的一种情绪很多留学生总是下意识的认为孤独是一种不好的状态，尤其面对陌生的语言和文化环境的时候，其实人生路上很多。时候我们都需要独自前行，学会正视这种情绪，你也就。不会一直纠缠在这种状态中。

  2、一 培养一个新爱好或打工。留学在外其实有很多新的东西可以去尝试，比如开始一项运动、找一份兼职、加入一个社团、多参加学校或同城的活动，这些都可以让自己的业余生活变得丰富起来。当你忙碌起来的时候，你也就没有时间考虑是否孤独的问题了

  3、不要害怕开口说英语!很多留学生因为担心自己语言不够好而不敢开口交流，其实语言只有不断地练ン和应用才能真正的提高，尝试勇敢的开口与班里的同学聊天、与电梯里碰到的陌生人 say hello，你会收获意想不到的乐趣。

  4、尝试做义工/志愿者。国外的慈善组织非常的发达和多样，会提供各式各样的义工机会，这是很好拓展社交圈并了解当地文化的方式，并且往往做义工的人都会超级 nice!

  5、多和父母、老友聊天。或许并不是所有人都喜欢结交新朋友，感到孤独时候，可以多和国内的爸妈、好朋友聊聊天，吐露心声，舒缓一下抑郁的心情。

  6、拥抱大自然，多去走走。常常说国外是”好山好水，好无聊“，但这里的免费公园、草坪，优美的自然环境完全可以更好地去利用。周末约上朋友享受一次徒步或是野餐，去公园晒太阳，享受阳光和清新的空气，会让你的心情一下子畅快起来!

  7、要及时向专业的心理机构寻求帮助。如果你时常感到抑郁且精神萎靡，这个时候请勇敢的向外界寻求帮助，不论是学校的专业心理辅导部门，还是校外的心理咨询机构，都能够为你提供专业且有效的帮助~

希望大家都能开心快乐且充实的度过自己难忘的留学生活!