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2022-03-26...

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荷兰疫情期间生活小贴士!

有很多朋友平时喜欢去健身房或者室外做一些运动,但是敏感时期待在家里难道就没法运动了吗?就只能眼睁睁看着肚子上的小肥肉一点点长起来吗?

方法很简单,在b站或是youtube上搜索徒手健身,就会发现其实想要在家健身你至少有n+1种方法,不同的动作都针对不同的身体部位进行锻炼。如果实在没有基础或是无法判断的同学,可以通过各种手机app(如keep、小米运动等)为自己挑选运动组合,制定运动计划。很多动作即使没有瑜伽砖或者泡沫轴,一块瑜伽垫也能轻松搞定!keep上有时还有冥想课程,可以帮助你get peace an love。

在家健身虽然效果可能没有健身房显著,但并不是毫无用处的。跟着类似keep软件在家练习了几个月,身上的肌肉明显紧实了,多余的赘肉也在慢慢消失。在此也要提醒没有健身基础的各位,刚开始练习的时候要循序渐进量力而行,练习结束要好好拉伸。

运动完了也要吃点好的呀!小编可不允许大家为了减肥而亏待了自己的胃哦!每天除了摄入足量的清水之外,维生素、蛋白质、淀粉糖类也都是必不可少的。可能会有同学为了“囤货”而购买大量的即食面,一餐一包解决问题,实际上这是非常不科学的做法。每天肉、蛋、奶、蔬菜水果必不可少,时常还可以买些奶酪或是海鲜丰富餐桌。但出门购物时一定记得做好防护哟!

而且趁此机会还可以有时间练习一下厨艺,说不定还能练就几道拿手好菜日后做给亲朋好友。

方法跟上面提到的一样,可以从网络搜索各种菜谱和教学视频,或者像小编一样下载“爱厨房”app,想吃什么自己做!教学视频很适合不太会做饭的同学,一步一步跟着视频慢慢来,不仅营养美味,还可以享受自己的劳动成果(并且深深体会到父母做饭的辛苦)。妈妈以后再也不用担心我不会做饭吃不好啦~

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